如果鸡蛋吃多了，会增加身体负担，让身体水分流失很快，不能吸收其中的全部营养，导致浪费,蛋清中80%是蛋白质，蛋黄中有大量胆固醇,因此，专家建议每天吃一个鸡蛋是最合适的,如果你不喝牛奶或豆浆，那就吃两个鸡蛋,一般来说，人每天最好吃一个鸡蛋，鸡蛋中蛋白质的吸收率高达98%。
以老年人为例。一天一克，蛋白质60克，大概要吸取什么:一杯牛奶，一个鸡蛋，一两瘦肉。这些蛋白质和面粉中的蛋白质是不够的。晚上加三两比如豆浆，豆腐之类的。每天保证牛奶、鸡蛋、豆类好。你说我不喜欢牛奶，就选豆浆吧。牛奶和豆浆可以互换。如果你不想交换，如果你不喜欢牛奶和豆浆，那么选择两份肉来代替。如果你不喝牛奶或豆浆，那就吃两个鸡蛋。有些人可能认为吃太多鸡蛋不好，因为鸡蛋含有更多的胆固醇和脂肪。蛋清中80%是蛋白质，蛋黄中有大量胆固醇。建议每天至少一袋奶，即220ml。我建议老年人补钙需要两袋牛奶，尤其是50岁以上的更年期女性，但是一定要记住喝脱脂牛奶是有效的，否则脂肪会更高。
一般来说，人每天最好吃一个鸡蛋，鸡蛋中蛋白质的吸收率高达98%。然而，消化和吸收鸡蛋中的大量蛋白质需要大量的水。如果鸡蛋吃多了，会增加身体负担，让身体水分流失很快，不能吸收其中的全部营养，导致浪费。因此，专家建议每天吃一个鸡蛋是最合适的。
楼主你好！你的担心完全可以收回。根据健美运动员每天2.0 ~ 2.5g/kg的蛋白质，可以大致估算出你的蛋白质吸收是否过多。只要不是巨量的蛋白质摄入，就不会对肾脏造成负担。而且每天不被人体吸收的蛋白质也会像其他物质一样被人体自动排出体外。所以这里的楼主应该知道，最重要的不是吃多少，而是吸收多少。希望我的回答可以解除你的担心和疑惑。
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