健身鸡胸肉食谱,鸡胸肉的做法

鸡胸肉类做法如下:1,鸡肉是健身人们最常摄入的蛋白质，而鸡胸肉类蛋白质含量高，容易被人体吸收利用,适合上班族鸡胸肉菜,水煮鸡胸肉:鸡胸将肉用清水洗净，准备一锅凉水，加入葱、姜片和盐，鸡胸,2.黑胡椒鸡胸肉:鸡胸肉解冻后用厨房纸包好吸收水分,鸡胸meat食谱:1。

鸡肉是健身人们最常摄入的蛋白质，而鸡胸肉类蛋白质含量高，容易被人体吸收利用。鸡胸肉类中含有磷脂，对人体生长发育有重要作用。水煮的做法既能满足增肌的人，也适合减脂的人。鸡胸meat食谱:1。不炸鸡胸只需要15分钟的腌制和在锅里炸。适合上班族鸡胸肉菜。味道不错但不是柴火。鸡胸一块肉、少许酱油、少许干淀粉、少许碎黑胡椒1、鸡胸一块肉，冲洗干净，去除脂肪和筋膜。如果太厚，可以用横刀切成两截。2.把肉放在盘子里，加入酱油，或其他你喜欢的调料。我用了一点酱油上色，想美的可以试试。腌制15分钟后，将两面的淀粉抹匀。3.锅加热到8点热，放入鸡胸马上关小火(很重要)。盖住它。当咝咝声开始变大时，打开盖子，翻过来，撒点黑胡椒，盖上盖子，等着咝咝声。

鸡胸肉类做法如下:1。水煮鸡胸肉:鸡胸将肉用清水洗净，准备一锅凉水，加入葱、姜片和盐，鸡胸，烧开后关火，盖上锅盖煮至熟透(约5-10分钟)；熟了就出锅，然后用冷水冲洗两遍，用手撕成丝，撒上黑胡椒，拌匀即可享用。2.黑胡椒鸡胸肉:鸡胸肉解冻后用厨房纸包好吸收水分，整块鸡胸肉比较厚，切成薄薄的肉片，大约1cm厚。然后放入盐、黑胡椒、酱油、淀粉，按摩均匀，放入冰箱冷藏20-30分钟，腌制半小时，锅烧热，放一点油，感觉油温差不多了，放卤好的鸡胸肉，另一面煎，看颜色有点焦黄，熟了就上桌。