腹肌可以保证你空中格斗时的身体姿势；小腿肌肉可以让你的第一步爆发力十足，这一点很重要；手臂有助于你的护球和投篮,打球篮球是一项激烈且容易受伤的运动，所以尽量带好护具，防止和减少受伤,6年来一直打篮球我觉得最重要的地方有三个,篮球首先练习运球，控制运球方向,延伸:注意:打球前一定要做热身运动篮球，因为提前热身可以帮助你打开肌肉。
我也打小前锋。其实我觉得打小前锋(个人爱好，当然是和朋友玩玩)在场上负责撕开防线，突破！偶尔要沉下底线才能吃饭。因为是主攻突破(我就是干这个的)，那我觉得应该练腹肌，小腿和手臂肌肉。腹肌可以保证你空中格斗时的身体姿势；小腿肌肉可以让你的第一步爆发力十足，这一点很重要；手臂有助于你的护球和投篮。当然这只是我一个非专业人士的看法，仅供参考。
篮球首先练习运球，控制运球方向。先注意手臂，再注意手腕，再注意手指。基本上就是等手臂完全伸直了再压手腕。多加练习，所有的技术动作都很灵活，不违反规律，运球控制的水平可以体现一个人对-1的态度。练好三步上篮，调整节奏是关键。三步，顾名思义就是分三步完成拍摄。所以要调整步幅大小，不要走到上篮，而是边跑边完成。慢跑最适合初学者。先练慢动作。准备三步上篮的时候，在脑海里默念一步两步。到第三步，你已经起飞了。延伸:注意:打球前一定要做热身运动篮球，因为提前热身可以帮助你打开肌肉。如果直接锻炼，可以做压腿或伸臂等热身运动。篮球是比较剧烈的运动，容易出汗，所以一定要准备一些淡盐水，及时补充能量，防止身体虚弱导致头晕。打球篮球是一项激烈且容易受伤的运动，所以尽量带好护具，防止和减少受伤。
hit 篮球，锻炼肌肉，不是让肌肉变大变硬，而是增加力量，爆发力，柔韧性，不像健美先生。6年来一直打篮球我觉得最重要的地方有三个。1.是手腕上的肌肉。投篮的关键就不用说了，没有力量，没有爆发力，没有柔韧性，根本不能随心所欲的投篮，以免受伤。(练习:拿哑铃或其他重物，只用手腕，做上下运动。每天35-50组做3组。) 2.腹肌，气滞is 篮球蓝在行动。可以练习柔韧性，肌肉呈菱形，很好看，50 /3) 3组。小腿肌肉，跳跃的重要性不用多说，是最重要的一点，(练习方法:第一个跳台段，以10节为标准，以100节为一组，做一组)(2。跑步减少体脂，增加耐力)
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