健身计划注意事项

需要5-10分钟让你的身体完全活跃起来,当你在运动的时候，身体会因为出汗而迅速失水，这些液体一定要及时补充，否则久而久之身体就会脱水,第五，运动后要放松身体,第四，第一次去健身室锻炼，最好逐渐增加锻炼的持续时间和程度,健身减肥注意事项事项:第一，做有氧运动前一定要做好热身运动。

健身减肥注意事项事项:第一，做有氧运动前一定要做好热身运动。需要5-10分钟让你的身体完全活跃起来。感觉有点出汗最好。第二，每次运动，不要过量。当你发现自己心跳过快，一口气说不完一句话的时候，就说明你运动过度了。第三，运动的时候要补水。当你在运动的时候，身体会因为出汗而迅速失水，这些液体一定要及时补充，否则久而久之身体就会脱水。补水最好的方法是一次少喝，多喝几次。第四，第一次去健身室锻炼，最好逐渐增加锻炼的持续时间和程度。可以从20分钟延长到30分钟，可以把5斤重的哑铃换成8斤重的。只是不一定要一蹴而就，时间和强度各取其一即可。第五，运动后要放松身体。体育锻炼后，需要时间冷静下来，让心率恢复正常。可以慢慢放慢动作，直到心跳恢复。当你感觉心跳趋于放松，呼吸逐渐平稳，你就完成了最后的放松工作。

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