健身房不用脚踝的锻炼多吗

健身让我们获得健康，让我们有更大的动力去健身,2.健身要循序渐进，不要练太多，会影响长期健身,健身房长期坚持锻炼你需要做到以下几点:1,选择自己感兴趣的健身项目，健身房器械和运动很多，总能找到自己感兴趣的,即使在健身房，你也不会有太大的成就,健身房我们大多数人都是以练肌肉为目的的。

健身房长期坚持锻炼你需要做到以下几点:1。选择自己感兴趣的健身项目，健身房器械和运动很多，总能找到自己感兴趣的。2.健身要循序渐进，不要练太多，会影响长期健身。运动量适合自己的能力，逐渐增加运动量和强度。每次练习的目标都更高，让你更加努力，达到目标。3.养成写健身日记的习惯。记录每次锻炼的内容和数量，做到心中有数。写日记督促自己，反馈健身中存在的问题。4.找朋友一起锻炼。两个人在一起锻炼，互相鼓励，更有动力去练习。总之，要有充分的心理准备。健身是一件长期的事情。健身让我们获得健康，让我们有更大的动力去健身。

真的没必要，但是健身房环境不错，确实对提高帮助很大。但最重要的是坚持，坚持不了。即使在健身房，你也不会有太大的成就。小时候在家坚持苦练了几个月，进步很大，但是大学的时候在/10待过一段时间。

你可以每天去，但不能每天都练同一个部分。比如今天练手臂和腹部，明天练腿和背，不可能每天都练同一个部位。当你每天进行肌肉训练时，你就有肌肉过度训练的风险。当肌肉过度训练时，肌肉蛋白质的合成会减少，对身体产生负面影响，使身体更容易受伤。所以不建议每天练同一个部位。高强度的肌肉训练需要至少48小时的休息。练肌肉的朋友应该都知道，肌肉增长的原理是过度恢复。即训练断裂的肌纤维，补充营养，自我修复肌肉，修复后的肌肉变大。如果肌肉在疲劳的状态下继续练习，就无法满足肌肉过度恢复所需的过载条件。另外，如果每天训练同一块肌肉，会破坏肌肉过度恢复的条件，因为你没有给肌肉足够的恢复时间。

必须帮忙，但请注意锻炼的方式。健身房我们大多数人都是以练肌肉为目的的，方法是通过刺激使肌肉纤维变粗，力量就会增加。但是，跳跃是爆发力的体现，在锻炼中，我们要注意用一个小重量，快速的方式来达成你的目标。大重量下蹲是练肌肉的好方法，但是发达的肌肉爆发力不够，过度发达的肌肉会成为你跳跃的障碍。