健身先做无氧还是有氧运动

如果是以练肌肉为目的的话，你应该先做无氧运动再做有氧运动，无氧运动,如果目标是减肥，你应该先做有氧运动再做无氧运动，有氧-3,:如果是以健身和减肥为目的的运动，那么建议先做有氧运动再做无氧运动,先做无氧运动正在做有氧运动,所以先做无氧运动，再做有氧运动健身Do有氧运动先锻炼身体，再做无氧运动锻炼肌肉。

:如果是以健身和减肥为目的的运动，那么建议先做有氧 运动再做无氧 运动。一开始可以作为热身运动来练习，而无氧 运动消耗能量大运动强度大，需要等到身体处于一种状态后才能练习，否则会对身体造成伤害。/12345678和无氧 运动可以锻炼肌肉。如果想减肥可以多做有氧 运动少量无氧-3。

先做无氧 运动正在做有氧 运动。原因如下:无氧 运动，主要消耗人体的糖分。消耗完人体内的糖分后，do 有氧 运动。脂肪可以更好的供给能量。无氧 运动时长一小时左右。无氧 运动会对肌肉造成一定的损伤和破坏，所以在有氧 运动中可以保护肌肉不被过多分解。而且肌肉恢复了，还会增加人的基础代谢，增加脂肪的燃烧。所以先做无氧 运动，再做有氧 运动

健身Do有氧运动先锻炼身体，再做无氧 运动锻炼肌肉。有氧 运动好处多多:可以锻炼心肺，加强循环系统的功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，如果想知道有氧 运动的强度是否合适，可以在运动达到自己最大心率的60% ~ 90%后测试自己的心率。如果想锻炼肌肉，可以做举重、体操等反复拉伸、屈曲肌肉的运动运动。肌肉运动可以燃烧热量，增加骨密度，减少受伤尤其是关节受伤的机会，预防骨质疏松。

先做有氧 运动或无氧 运动，要根据锻炼的目的来选择。如果目标是减肥，你应该先做有氧 运动再做无氧 运动，有氧 -3，如果是以练肌肉为目的的话，你应该先做无氧 运动再做有氧 运动，无氧 运动。无氧 运动结束后再做一些有氧 运动达到减肥的效果，但是不要做的太多，否则会消耗肌肉。