一般健身多长时间适合

睡前一小时最好不要运动,5/6对于很多年轻力壮的人来说，运动时间是基础,3/6对于一般老年人，是否做一些有氧运动,这半个小时不包括准备运动的时间，比如手臂活动和身体活动,1/6一般来说，我们很多人一次锻炼一个小时左右，也是很合适的，但是不同的人锻炼的时间可以不同。

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1/6一般来说，我们很多人一次锻炼一个小时左右，也是很合适的，但是不同的人锻炼的时间可以不同。2/6对于老人和小孩来说，长时间的运动会带来一些不利，所以不建议你运动太久。3/6对于一般老年人，是否做一些有氧运动？不建议做超过40分钟。一般来说，你应该停下来休息40分钟左右。4/6对于孩子来说，运动量并不大。其实玩是对孩子的一种锻炼，所以不建议很多孩子锻炼太久。半个小时足够了。5/6对于很多年轻力壮的人来说，运动时间是基础。

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科学研究表明健身40-每天60分钟是最好的。最多不要超过90分钟。锻炼30到50分钟为宜。少于30分钟的运动基本上是无效运动，所以不能称之为运动。“每天锻炼半小时。这半个小时不包括准备运动的时间，比如手臂活动和身体活动。在这半个小时里，我们的心跳必须达到一定的强度才算有效的运动。那种边走边慢慢聊天的不能叫锻炼，不具备锻炼的效果。”可以饭后两小时做高强度运动，饭后一小时做中等强度运动；饭后半小时锻炼。每天最佳锻炼时间:下午3点至5点或6-8点是最佳锻炼时间。睡前一小时最好不要运动。睡前剧烈运动会使大脑中控制肌肉活动的神经细胞呈现非常强烈的兴奋状态。让我们的失眠影响第二天的体力。

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