健身大重量脊椎,不同姿势下脊椎负荷不同韧性不同

人平躺时腰椎负荷最小，约25kg侧卧时，腰椎负荷约75kg；站立时腰椎负荷100kg坐姿时，上身直立腰椎负荷140kg,我不想批评你，但是不要在你一开始没有摆正位置的时候就试图去撞大重量,但是，无论是站着还是坐着，身体前倾都会大大增加腰椎的负荷,脊椎没有人确定它能承受多大的力，但是不同姿势下的腰椎应力如下,建议新手不要用大重量来刺激，循序渐进比较好。

脊椎没有人确定它能承受多大的力，但是不同姿势下的腰椎应力如下。可以参考以下(单位:kg)。人平躺时腰椎负荷最小，约25kg侧卧时，腰椎负荷约75kg；站立时腰椎负荷100kg坐姿时，上身直立腰椎负荷140 kg。但是，无论是站着还是坐着，身体前倾都会大大增加腰椎的负荷。

很有可能是真的压迫颈椎了。。。我不想批评你，但是不要在你一开始没有摆正位置的时候就试图去撞大重量。你在自杀。。。建议你尽快去医院检查，因为如果只是颈椎损伤好了，应该只需要牵引康复，但是如果真的压迫了神经，那就只能手术治疗了，神经损伤的后果是非常非常严重的。。。因为几年前我自己也有神经问题。虽然不是像你一样的物理损伤，但神经损伤真的是无止境的。。。我当时已经处于四肢严重无力的阶段，过了两年才恢复过来。。。虽然你的病情可能没什么问题，但是去医院检查一下就放心了。

不，不用担心，用大的重量会让你的腰腹部肌肉训练更受刺激，从而加速腰腹部肌肉的生长。建议新手不要用大重量来刺激，循序渐进比较好。

颈椎病的体育锻炼方法可适用于易感人群、轻中度病例、术后恢复期患者，长期坚持锻炼对预防和防止颈椎病复发也有重要意义。具体方法如下:①体操:理疗师或护士根据具体情况制定出患者能承受但略“费力”的肢体运动体操；②拳击:尤其是太极拳比较理想，身体各部位活动范围大，但不是很剧烈；③扩胸器、哑铃等上肢运动器械:可增加肺活量，增强肌肉力量，增强头、颈、背、脊柱的稳定性；④其他锻炼器材:可根据不同的情况和条件选择相应的器材和方法，有条件的话最好在专人指导下循序渐进地增加锻炼强度和时间；⑤脊柱和颈部的锻炼:方法很多，因为颈椎病是一种退行性疾病，颈部不宜做剧烈运动，以一般的拉伸、屈曲、侧屈、侧旋为主要活动。