瘦人健身是先增肥

减肥锻炼肌肉不一定要变成胖子，所以需要运动才能强壮，但是运动消耗能量，所以要吃好，休息好,身体75%以上都是水分，所以水分过少也会导致体重下降,以上都是机械复制,功能训练是一种全身运动，可以带动全身肌肉运动，增加肌肉密度，有很好的增肌效果,健身是让肌肉纤维(蛋白质)变粗，而不是更多,最好做一个健身减脂增肌计划,增肥的通常含义应该是脂肪的增厚。

健身是让肌肉纤维(蛋白质)变粗，而不是更多。增肥的通常含义应该是脂肪的增厚。从生化角度来说，脂肪是不能变成蛋白质的。

以上都是机械复制。减肥锻炼肌肉不一定要变成胖子，所以需要运动才能强壮，但是运动消耗能量，所以要吃好，休息好。想要长胖，想要更健康，就需要改变日常的生活习惯和饮食习惯。第二，改变生活习惯，多注意锻炼，睡眠充足。一定要多喝水。身体75%以上都是水分，所以水分过少也会导致体重下降。第三，改变饮食，多吃米饭之类富含碳水化合物的食物，多吃牛肉之类的高纤维营养肉类。这样你的体重应该更理想。另外，体重增加不会很快，慢慢来。暴饮暴食反而会伤胃。

可以做一些肌肉锻炼训练，比如弹力带、运动辅助小工具、实心球等。最好做一个健身减脂增肌计划，机能训练课程可以学习弹力带、实心球、波速球、枪管等辅助工具的训练方法和动作。功能训练是一种全身运动，可以带动全身肌肉运动，增加肌肉密度，有很好的增肌效果。