健身三个月一周期

同理，如果是增肌，一个运动方法正确的瘦子，效果会比一个健身年处于保养阶段的老手更大,比如你以减肥为目标健身，那么当一个身高170，体重100KG的男人开始健身，效果就非常明显,但是一个身高170，75kg健身的男性效果肯定没有前者明显,我不知道你所谓的周期性是什么，但它确实有一个瓶颈期,健身无周期性，重要的是坚持。

我不知道你所谓的周期性是什么，但它确实有一个瓶颈期。比如你以减肥为目标健身，那么当一个身高170，体重100KG的男人开始健身，效果就非常明显。但是一个身高170，75kg 健身的男性效果肯定没有前者明显。同理，如果是增肌，一个运动方法正确的瘦子，效果会比一个健身年处于保养阶段的老手更大。健身无周期性，重要的是坚持。

脂肪细胞的更新周期 is 90-180天。每天，新的细胞自然诞生，一些细胞自然死亡。脂肪是人体组织不可或缺的一部分，身体每年都会产生新的脂肪细胞来取代自然死亡的脂肪细胞。说明我们的身体严格控制脂肪细胞的数量。所以脂肪其实是身体组织的一部分，不会因为外力或者被动运动而消失。身体也有体型记忆。当体内的脂肪细胞快速下降时，身体会自动启动保护系统，防止脂肪快速流失。减肥的过程形成了身体脂肪细胞记忆的基础，体重不容易反弹。最好的减肥方法健身:有氧运动。我们都知道运动是最科学的减肥方法。要有效减肥，必须做有氧运动，把心率提高到燃脂心率，才能有效燃烧脂肪。

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