健身完第二天浑身酸痛,运动后全身酸痛是正常现象!

另外，运动后会产生大量的乳酸，但是乳酸不能马上排出体外而大量积累，排泄时间比较长，所以会让浑身痛苦,运动两天后全身酸痛是很正常的现象，主要是运动后的特殊变化引起的,第二天运动的时候做好热身运动，这样过了身体的适应期就好了,如果是酸痛，可以根据酸痛程度选择第二天的运动量,运动后第二天肌肉酸痛，正常。

您好，很高兴为您解答。运动后第二天肌肉酸痛，正常。如果是剧烈疼痛，说明肌肉过度劳损。你的情况很正常。休息一两天后你会好起来的。注意吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、鸡肉等。

运动两天后全身酸痛是很正常的现象，主要是运动后的特殊变化引起的。日常生活中没有适当的体育锻炼，突然锻炼两天会造成明显的肌肉损伤，肌肉损伤会导致疼痛。另外，运动后会产生大量的乳酸，但是乳酸不能马上排出体外而大量积累，排泄时间比较长，所以会让浑身痛苦。以上两个因素自然会在一段时间后逐渐恢复，使疼痛现象消失。

以后建议你运动后做一些放松运动，有助于缓解疲劳。第二天运动的时候做好热身运动，这样过了身体的适应期就好了！肌肉酸痛和肌肉肿胀是两回事，前者说明人体可能平时缺乏锻炼，身体一时无法适应。运动产生的乳酸停留在体内，使人感到肌肉酸痛，后者是器械运动后肌肉得到有效刺激，内部充血是肌肉会开始增大的标志。如果是酸痛，可以根据酸痛程度选择第二天的运动量，由于器械的锻炼有一定的危险性，所以不要勉强自己。你可以休息，直到疼痛减轻，然后恢复训练，一般疮最多持续10天左右，身体习惯了就不疼了。如果你有肿胀的感觉，这种感觉一般不会影响你的发挥，所以你要继续训练。