健身完多久可以洗澡吗,注意事项不要马上洗澡!

适当的水温可以更好的缓解疲劳，容易马上感冒洗澡,洗澡前后和休息时间，可以喝一杯水，适当补水,另外，洗澡水不要太热太久,那么，去洗澡有助于身体恢复,4.你不能在健身马上洗澡从房间里出来，因为你全身的毛孔都因出汗而张开，到洗澡至少要半个小时，所以在洗澡回家比较合适，否则湿气重,3.一般在后半小时健身不要洗澡。

运动后最好休息30-45分钟。待身体散热后，用毛巾擦拭，然后洗澡。选择温水淋浴的方法，时间要短，5~10分钟内完成。水温以36~39℃为宜，尤其适合体质较弱的人。洗澡前后和休息时间，可以喝一杯水，适当补水。另外，运动后肌肉容易产生乳酸，所以会感到酸痛。不如做一些缓慢温和的拉伸运动，缓解乳酸的堆积。那么，去洗澡有助于身体恢复。

1，合格健身房间洗澡房间内的卫生很到位，每天都会打扫。如果发现很乱，就不推荐了。2.自带洗漱用品，健身房间里提供的大部分都比较便宜，常用的可能对头发和皮肤不太好，所以自带习惯用品。3.一般在后半小时健身不要洗澡。等身体休息好了再洗。不要用冷水洗澡。4.你不能在健身马上洗澡从房间里出来，因为你全身的毛孔都因出汗而张开，到洗澡至少要半个小时，所以在洗澡回家比较合适，否则湿气重。

注意，绝对不建议马上做剧烈运动洗澡，一般建议休息十到二十分钟后洗澡。因为洗澡运动后立即运动会使身体的毛孔迅速闭合，使热量无法散发而滞留在体内，导致高烧不退，同时由于大脑毛细血管的快速收缩，供血不足，导致头晕。注意洗澡小时是40℃左右最合适的水温

运动后不要马上洗澡运动后。最好休息半小时再洗澡，可以做一些舒缓的运动，主要是放松。之所以运动后不能马上洗澡主要是因为运动过程中，肌肉不断收缩，运动量不断增加，此时心率会加快，血液循环加快，大量血液流向肌肉。当运动停止后，血液循环会变慢，心率也会变慢，这时候如果马上去洗澡的话，因为热水的刺激，肌肉血管会扩张，此时器官供血减少，此时脑部供血不足。同时因为刚运动完，呼吸也没有完全平稳，这个时候洗澡因为环境中的空气不流通，我的大脑会缺氧。At 洗澡，人容易出现头晕、全身无力或眩晕，也容易出现突发情况，如晕厥、虚脱或休克，这个时候很危险，尤其是中老年人。运动后特别注意不要洗澡，另外，洗澡水不要太热太久。适当的水温可以更好的缓解疲劳，容易马上感冒洗澡。