健身完多久吃饭不长胖

运动半小时才能吃东西,想运动减肥的人，至少要晚吃1.5-2小时，否则会因为吸收好而变胖,如果健身的强度较低，人体血液循环恢复正常大约需要30-60分钟,过了这个时间，吃饭比较合适,取决于你健身的负荷(强度),只有及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成伤害。

取决于你健身的负荷(强度)。运动后，人体的血液循环会加快。可以洗个热水澡，放松一下肌肉。血液循环加快会影响肠胃消化。如果健身的强度较低，人体血液循环恢复正常大约需要30 -60分钟。过了这个时间，吃饭比较合适。如果健身很强，大约需要1小时——两小时之间——人体血液循环才能恢复正常。根据自己的情况制定。

运动半小时才能吃东西。想运动减肥的人，至少要晚吃1.5-2小时，否则会因为吸收好而变胖。这曾经是众所周知的运动瘦身原理。不过，运动营养师韩旭告诉记者，想减肥减脂或者增肌的人(/123，456，789-0%)应该在运动后及时进食。这是因为运动的过程就是体力消耗的过程，大强度的运动消耗了大量的营养物质。运动结束后，身体处于吸收营养的最佳时间，营养补充时，身体吸收最佳。只有及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成伤害。运动后身体需要补充大量的热量和其他微量元素，代谢率很高。运动后及时进食，补充的营养会转化为身体所需的热量，从而减少转化为脂肪的机会。剧烈运动后，身体代谢率上升，此时进食有助于体内有害物质的排出。运动后的膳食应以蛋白质和碳水化合物为主，比例为1:2。比如一个小馒头或者三四片吐司配一个煮鸡蛋，量不要太大，也可以喝少量的鲜榨果汁。

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