健身功能性训练具体指什么

可以在家里使用弹力带、壶铃等辅助工具功能性健身，可以针对1-3块肌肉训练,功能性训练主要好处是可以有效提高我们训练的效率,功能性训练Church训练人如何控制自己的体重并有意识地将平衡和本体感受(身体意识)融入训练通过更多的单边和站立练习，功能性训练scheme训练侧重于动作而非肌肉，不强调某一特定动作力量的发展。

功能性训练的概念被迈克·鲍维尔发扬光大。功能性训练Church训练人如何控制自己的体重并有意识地将平衡和本体感受(身体意识)融入训练通过更多的单边和站立练习，功能性训练scheme训练侧重于动作而非肌肉，不强调某一特定动作力量的发展。相反，它侧重于实现推力和拉力之间的平衡，以及膝关节主导的髋伸展和髋关节主导的髋伸展之间的平衡。

可以在家里使用弹力带、壶铃等辅助工具功能性 健身，可以针对1-3块肌肉训练。您也可以在常规的健身蔻驰培训中学习本课程。参加培训后，可以熟练使用小工具进行锻炼。我们学院的功能性 训练课程涵盖了八种小玩意，训练动作和训练动作的基础理论知识。

功能性训练主要好处是可以有效提高我们训练的效率。有效预防运动损伤，功能性 训练动作一般是运动前我们必须做的准备运动。因为功能性 训练动作可以有效的拉伸我们的韧带，让我们的身体肌肉处于准备运动的状态，所以它可以有效地准备我们的身体。掌握平衡也是功能性 训练非常重要的优势之一，所以我们最好在正式练习前做好功能性 训练动作。因为这样可以有效的提高我们身体的平衡感和协调能力，并且我们可以更好的完成后续的动作。