健身 左右手力量不一样

比如你的右臂是力量大，引体向上时身体会不自觉地向右倾斜，你可以向左上方做引体向上，把重心移到力量的弱侧，刺激力量的弱侧,这种情况很常见，我自己也是左右力量不平衡,像这样做俯卧撑会偏向力量大的一边，导致肌肉不一样,短时间内不可能做到左右手一致,左右手无需追求力量平均,两臂肯定是力量不一样的，大家都一样。

或左右手通常情况下，使用频率与使用方式不同。不如多练练左手，像提水，左手提重物一会儿，可以多休息。平时积累的量估计不够！短时间内不可能做到左右手一致。无论从肌肉形态还是力量，都不可能。还是加强平时的练习比较好。

本人从事健身。这种情况很常见，我自己也是左右力量不平衡。这种情况下，你应该先用标准姿势训练一段时间，纠正自己的发力习惯，强迫自己均匀发力。一般要对着镜子练习，健身房间。许多镜子被用于这个目的。不要动作太快，也不要贪图重量。要匀速完成动作，眼睛要盯着镜子，姿势要端正。经过一段时间的训练，可以使用不平衡训练法。比如你的右臂是力量大，引体向上时身体会不自觉地向右倾斜，你可以向左上方做引体向上，把重心移到力量的弱侧，刺激力量的弱侧。一般塑造匀称的身材需要很多时间。身材极好的人，背后都是辛苦的汗水。

左右手无需追求力量平均。根据人类的生理特点，一只手臂天生强壮，另一只手臂相对较弱。基本上每个人都是这样。大多数人都是右撇子，所以他们的右臂比左臂更灵活，更有力。还有的是左撇子，左臂相对灵活，比右臂强壮。这应该很难改变。不管你怎么锻炼，一只胳膊比另一只胳膊强壮。

我给你定个计划。两臂肯定是力量不一样的，大家都一样，不过，你可能太明显了。像这样做俯卧撑会偏向力量大的一边，导致肌肉不一样，1.先不做，俯卧撑的姿势，一定时间不做，每天做三组，直到撑不住为止。2.用哑铃练二头肌，3.做完1，就开始练习俯卧撑，也就是做俯卧撑，站直，垂直向上跳，爬下来做一个俯卧撑，循环做。这样可以对你的胸肌和二头肌进行短暂的调整。