健身后肌肉该不该酸痛

这种肌肉酸痛不是在运动结束后立即出现，而是在运动结束后1-2天出现，所以称为迟发性疼痛,2.想要快速缓解肌肉酸痛-1/之后，首先要知道肌肉-,1、运动后肌肉和酸痛的症状出现，前期可以用冰袋冷敷酸痛和肌肉,(3)肌肉神经触觉敏感性健身后肌肉酸痛应该继续坚持健身，这是正常现象。

1、运动后肌肉和酸痛的症状出现，前期可以用冰袋冷敷酸痛和肌肉。冰袋和皮肤之间应隔开衣服或毛巾，以免冻伤。也可以用按摩球或泡沫滚筒按摩放松酸痛 肌肉。如果肌肉 酸痛症状长时间不缓解，或者正在加重，建议及时去医院就诊，以免误诊延误病情。同时，运动时要注意循序渐进，逐渐增加，不要大运动量的运动。每次运动前后，都要做好准备工作，手术后的拉伸或整理，这很重要。2.想要快速缓解肌肉 酸痛-1/之后，首先要知道肌肉-。(1)乳酸堆积。(2) 肌肉纤维破坏后的应力反应。(3) 肌肉神经触觉敏感性

健身后肌肉 酸痛应该继续坚持健身，这是正常现象。肌肉 酸痛常出现在运动量较大后，或运动间隔时间较长后，以及刚开始运动后。这种肌肉 酸痛不是在运动结束后立即出现，而是在运动结束后1-2天出现，所以称为迟发性疼痛。扩展信息:运动一天后，一般第二天开始疼痛，所以第二天要保持第一天的运动量，第三天也是。这叫做维持肌肉的水平，直到同样的量不再疼痛，一般是3-5天。这是肌肉第一个愈合生长周期是3-5天，越往后周期越长。

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