偏胖健身要吃什么

还有，减肥期间不吃肉，不吃一口，不喝饮料,另外，健身时间以下午2点到5点比较好，新城代谢比较快,胖的人可以适当多吃黄瓜，减肥效果不错,不吃主食,早上吃好，中午尽量少吃主食多吃蔬菜,只要米饭少吃或者不吃，就吃蔬菜鱼虾蔬菜,健身2小时吃2个鸡蛋还是太少,晚上可以吃，但是一定要少吃。

第一个苹果有助于减肥，第二个鸡蛋有助于补充蛋白质的营养(不会因为运动得不到补充而导致身体恢复不好，但是，建议吃蛋清而不是蛋黄。)第三，脱脂牛奶不胖，加了蛋白质和盖。这些都是非常好的东西。回去之前可以吃米饭和土豆。此外，还可以吃一些粗粮面包。健身2小时吃2个鸡蛋还是太少。蛋白质跟不上肌肉的缓慢生长。建议每天至少吃5个鸡蛋，2个全蛋。其他蛋白质包括健身喝完蜂蜜加一些糖，也可以帮助蛋白质吸收晚餐。只要米饭少吃或者不吃，就吃蔬菜鱼虾蔬菜。饿了可以直接去吃粗粮。。。含淀粉，没营养，容易胖。如果我不习惯，我甚至不会吃米饭。另外，健身时间以下午2点到5点比较好，新城代谢比较快。。

吃点也不错，因为力量训练后吃蛋白粉可以增加肌肉，蛋白粉没有热量。增加的每一块肌肉都可以燃烧脂肪，散发热量。人体内的热量主要由肌肉产生。肌肉可以将积累的脂肪转化为能量并释放出来。肌肉量越多，转化的能量就越多，也就是增加肌肉量可以减少脂肪达到瘦身的效果。即使是同样身高体重的人，也会因为体脂率的不同，看起来差别很大。因为肌肉比脂肪重，所以即使体重一样，看起来也苗条很多。

黄瓜:黄瓜含有丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。胖的人可以适当多吃黄瓜，减肥效果不错。白萝卜:白萝卜中含有能帮助消化的酶和芥子油等能增加食欲的物质。食用后可以促进脂肪物质的代谢，避免脂肪堆积在皮下。

早上吃好，中午尽量少吃主食多吃蔬菜。晚上可以吃，但是一定要少吃。不吃主食。还有，减肥期间不吃肉，不吃一口，不喝饮料。远离高热量食物和甜食。所以一定要坚持下去。减肥是一个坚持的过程。只要坚持，一定能瘦下来。也许当你饿了半个月的时候，你会发现你的体重变化不大，但是只要你在下半个月坚持下来，你会在下半个月瘦得超级快。我几个月前刚刚减肥。坚持下去，一定会瘦下来。

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