健身吃小米好吗,小米粥营养丰富可以试试紫米粥

多吃蔬菜，少吃或不吃含糖量高的食物,小米热量358卡,小米粥以小米为主要原料制成，味道清香，营养丰富,经常和小米不会导致肥胖，因为小米低脂、高纤维食物,如果觉得只吃小米粥太单调，可以试试紫米粥，效果差不多甚至更好，因为紫米中含有人体所需的矿物质元素，是小米无法比拟的。

可以吃。小米粥以小米为主要原料制成，味道清香，营养丰富。大部分以水为主，脂肪含量很低。每100g的小米粥只含46卡路里，一般吃了不会导致肥胖，所以减肥期间是可以的。而且，小米粥有很强的饱腹感。减肥期间食用，可以减少其他高热量食物的摄入，有助于减肥。

raw 小米卡路里每100克大约是361卡路里，比较适中。但是，吃小米粥是完全可以的，因为粥的含水量丰富。相关科学研究表明小米粥每100克热量为46。小米热量358卡。小米是常见的粮食，常用来做粥。其钾、磷、镁含量高，钠含量极低。减肥的时候可以作为粗粮和面粉米饭一起吃。

亲爱的

你好:不推荐粥。粥通常煮得不好。喝了之后消化很快，血糖上升很快。更何况粥涨跌很快。有时候喝粥不吃别的，很可能还没到就觉得饿了。当你饿的时候，你需要吃点别的东西。然后你的血糖就像跳舞一样上下波动。如果不喜欢干粮，可以做点汤，尽量不要做的太油，比如一些蔬菜汤；如果你做肉汤，把油撇去。建议你控制饮食(主食是粗粮)，适量运动，保持愉快的心情。多吃蔬菜，少吃或不吃含糖量高的食物。每周至少进行三次运动，每次运动持续时间为30-60分钟，包括运动前准备和运动后康复。在运动过程中，你应该感到热，出汗，但不要出汗。

常喝小米只益不害，因为小米营养价值很高，不仅能防止恶心呕吐，还能滋阴养血，清热止渴，健胃除湿，有胃眠。小米除了营养丰富，还有调节睡眠的作用，经常和小米不会导致肥胖，因为小米低脂、高纤维食物。如果觉得只吃小米粥太单调，可以试试紫米粥，效果差不多甚至更好，因为紫米中含有人体所需的矿物质元素，是小米无法比拟的。