健身游泳完后吃点啥,游泳后怎么吃?注意事项

2.游泳事后吃容易消化的食物游泳整理后选择一些容易消化的食物，比如一些蔬菜和米饭，都是不错的选择,游泳怎么吃，前后吃什么食物:1,游泳事后注意控制饮食游泳之后总觉得自己睡得很香，而且由于游泳消耗了大量的热量，会比平时吃得多一点,1.水果后游泳健身，暂时不要吃油腻和饱腹感的东西,后游泳健身，不要吃油腻和饱腹感的东西。

后1、游完用泳后最好吃什么水果

游泳健身，不要吃油腻和饱腹感的东西。最好吃一些口感清透的水果。可以吃一些低糖的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。游泳后要注意:不要吃高热量的食物，要立即补充水分。建议你在游泳后一小时再吃你的正常饮食，但在晚上游泳你最好吃一根香蕉或清淡的蔬菜和水果(如凉菜和沙拉，不要放太多调料和沙拉酱)，以防脂肪堆积。1.水果后游泳 健身，暂时不要吃油腻和饱腹感的东西。最好吃一些口感清透的水果。可以吃一些低糖的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。2、粗粮面包可以吃一些粗粮面包片，不要吃多了奶酪和奶油的面包，吃几片就好。毕竟不是为了吃饭，主要是为了充饥。3.燕麦片无糖燕麦片，混合一些低脂牛奶，吃一点，会对身体特别好，也有利于饱腹感的恢复。4.蔬菜沙拉吃一些各种蔬菜水果的沙拉也是特别清淡的饮食。不要用奶油，用醋、橄榄油和一点调料搅拌一下，就很好吃了。

要大量运动，所以要吃一些热量较高的食物。晚上游泳的话完后，可以喝一杯加了高乐高或者其他巧克力粉的牛奶，否则太晚吃很多食物会消化不良。如果你中午游泳，你可以吃士力架。士力架的热量是2052千焦，大约是500卡，比一碗米饭还高。那么这样就可以补充大运动量的热量游泳。

每周三次40分钟以上的有氧运动可以达到减肥的效果。游泳怎么吃，前后吃什么食物:1，游泳事后注意控制饮食游泳之后总觉得自己睡得很香，而且由于游泳消耗了大量的热量，会比平时吃得多一点。2.游泳事后吃容易消化的食物游泳整理后选择一些容易消化的食物，比如一些蔬菜和米饭，都是不错的选择，但是游泳之后，大部分人都会觉得很饿，所以有些人因为很饿就吃很多，这是不对的。游泳过程消耗大量热量，有助于减肥，但是，如果一下子吃太多的话，那就弊大于利了。很容易导致你体内能量过剩，让你更胖，所以，游泳消耗的热量一定大于摄入的热量。