上午下午都健身好吗,晨光|潮流解码:晨练最好在早上或傍晚

而且科学锻炼是微汗，以强身健体为宜,这个时候进行锻炼，是为了顺应阳气上升，能够更好地与身体协调,最好是晚上练,其实下午散步挺好的，只要不是睡前大量运动,据说有人认为健身在晚上效果很好，因为到了下午，因为植物呼吸，含氧量高了一点,早上更好,所以，最好是在早上健身。

早上更好。前几天在听广东中医药大学的潘一教授做中医基础理论的讲座，他在讲座中提到了健身的时间问题。据说有人认为健身在晚上效果很好，因为到了下午，因为植物呼吸，含氧量高了一点。但是高点其实影响不大。从中医的角度来说，只有适应天气，才能取得更好的效果。早晨，是一天中人的阳气上升的时候。这个时候进行锻炼，是为了顺应阳气上升，能够更好地与身体协调。黄昏时，阳气开始收敛，阴气开始上升。这个时候，如果强行把身体的阳气再升起来，短时间内不会有问题，但时间长了，身体的阴阳就可能失衡。此时可能会引起夜间失眠等问题。我不记得任何具体的疾病，但潘一教授清楚地记得关于早上还是晚上锻炼的结论。所以，最好是在早上健身。

早晨散步比较好，有助于阳气的提升。其实下午散步挺好的，只要不是睡前大量运动。因为睡前大量运动可能会影响睡眠。而且科学锻炼是微汗，以强身健体为宜。春夏养阳，秋冬养阴，不要通过运动出汗，会伤阳伤津液！嗯，合理的运动可以让人感到轻松愉快，运动可以

长期晨练容易降低免疫力。最好是晚上练，一天练两次其实是说肌肉会持续收缩一段时间，其实不是。腹肌之类的小肌肉群撕裂后需要24小时修复，胸肌之类的大肌肉群需要72小时修复，这个要看你练多少了。你可以随时练习，如果已经到了一次严重撕裂的程度，还需要休息24-72小时，让肌肉长起来，否则时间长了容易受伤，身体会特别累。之前试着练了两次腹肌，还是很疼，后果就是你受伤了，肌肉长的慢。现在如果觉得一天一次练习不够可以加大或者加重，7分吃3分是最重要的环节。观察你如何练习窃取蛋白质和碳水化合物的量，这是长肌肉吸收所必需的，希望这有所帮。