健身没时间做吃的,晚上健身注意:不要做剧烈运动否则影响睡眠

运动不要做得太晚，否则达不到健身的效果,健身我之后必须马上吃，绝对没有不良影响,晚上健身注意:晚饭后一小时开始健身，不要做剧烈运动健身，否则会影响晚上睡眠,可以在健身之前吃，但要在吃完健身之后一小时开始，否则会影响消化,至于健身之前，我想说，健身最好安排在下午3.4点，这是健身的最佳时间。

说说我自己的经历。首先，作息要规律，包括睡眠时间、饮食等。其次，健身要有规律，每周固定4到5次。然后回答你的饮食问题。如果需要减脂，建议早上空腹慢跑或跳绳10分钟，然后吃早餐。早餐吃全麦面包加牛奶和一个鸡蛋。适合中午大量补充蛋白质。建议吃牛肉和蔬菜。米饭取决于你的食量和体脂。晚餐不建议多吃肉，具体情况因人而异。或者下午饿了可以加餐，比如两片全麦面包，一杯牛奶。改天2、3根香蕉，最好在健身左右吃。这些是食物补充剂。想专业练，需要蛋白粉补充蛋白质。

不知道你练不练健身你有教练吗？如果你知道，我就告诉你一个事实。健身来说说吧。三分靠练，七分靠食。不要以为他们不吃高蛋白的东西，比如蛋清。一天十个鸡蛋只吃蛋白质，或者蛋白粉和蛋白粉。如果健身纯粹是为了减肥，也是告诉你要吃饭。力量上去后如果不能及时补充蛋白质，不仅会反弹，还会直接导致身体崩溃。不要以为发胖其实是身体不好的表现。你必须吃营养丰富的早餐。另外我个人建议准备蛋白粉之类的。

可以在3、 健身前可以吃饭吗,,晚上 健身都要注意什么问题

健身之前吃，但要在吃完健身之后一小时开始，否则会影响消化。晚上健身注意:晚饭后一小时开始健身，不要做剧烈运动健身，否则会影响晚上睡眠。运动不要做得太晚，否则达不到健身的效果。扩展资料:健身是运动的一种，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我抗阻动作。体操可以增强身体各部分的力量、柔韧性、耐力、协调性和控制力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼三次。

go to 健身室内的运动一般是中高重量训练。有的人想减肥，有的人想增加肌肉围度和力量；如果是想减肥的朋友，可以在练习后暂时停止进食，但不要太久，因为大量练习后，身体急需营养补充，太久不吃会伤身体；如果是想增肌的朋友，练完马上吃！负重训练开始一个半小时后，肌肉需要蛋白质的量达到峰值，第二次就要马上补充蛋白质，这样肌肉才会快速增长。错过这个机会，再补就慢了，健身我之后必须马上吃，绝对没有不良影响。至于健身之前，我想说，健身最好安排在下午3.4点，这是健身的最佳时间，中午12点吃饭，然后一定要午睡。下午的训练感觉会很好。