健身餐牛肉做法,牛柳配四两花椒粉和胡椒粉减肥餐点

Lean牛肉午餐的时候，饱腹感会很强，还能补充一天所需的蛋白质，不至于在减肥的时候损失肌肉和营养,将牛里脊肉切成薄片，与肉的纹理成90度角横切,1.牛肉件洗净沥干,牛肉撒上盐和胡椒粉，放在锅里烤牛肉，同时留有烤蒜的地方,用牛柳配四两花椒粉，盐少许，姜片少许，减脂午餐两片:水煮牛肉片(瘦身，瘦身),牛肉常温，冷藏牛肉需提前取出。

牛肉的做法如下:食材:牛肉750g、胡萝卜一根、土豆一个、姜一块、食用油3勺、盐2勺、料酒2勺、酱油1勺、生抽2勺、白糖1勺。1.牛肉件洗净沥干。2.在冷水中煮沸以去除血液。3.用温水清洗血粉。4.锅中放油，将油加热成牛肉枚。5、葱、姜、花椒、生抽、老抽、料酒翻炒上色。6.加些水，不要多放肉，大火煮开，小火炖一个半小时。7.将胡萝卜和土豆去皮，洗净，切成滚刀块。8.加入适量盐，翻炒均匀后加入土豆。将胡萝卜煮开，小火炖20分钟。9、大火汤，好吃的无法抗拒。

牛肉常温，冷藏牛肉需提前取出。洋葱切片，芹菜切段，长约3厘米，辣椒纵向对半切，再横向切片。放在一起烫吧。这时候把大蒜切成片放在一边。把酱油、酒、料酒、糖放在同一个耐热容器里。牛肉撒上盐和胡椒粉，放在锅里烤牛肉，同时留有烤蒜的地方。牛肉烤好后切成1.5 ~ 2cm宽，放入小盘中。然后将烤好的大蒜浸泡在耐热容器中。用牛肉，把洋葱、芹菜、辣椒放在一个小碟子里。加入大蒜调味，微波炉加热1分钟到1.5分钟。(最小700W1。最小500W1。一个半)加热后加入芥末搅拌。把微波炉里的调料加到小碟子里。

用牛柳配四两花椒粉，盐少许，姜片少许，减脂午餐两片:水煮牛肉片(瘦身，瘦身)。将牛里脊肉切成薄片，与肉的纹理成90度角横切，越薄越嫩，但不要切碎。如果想增加饱腹感，多咀嚼几次，可以切厚一点，用黑胡椒和盐腌制肉片。去腥可以加适量蛋清，切忌加淀粉和生油，这是减脂期的大忌。烧开一锅开水，将姜片放入水中，将水烧开，倒入肉片，用筷子迅速将肉片打散。大概五秒钟后，肉会变色，就可以关火了，煮肉容易变老。把肉片捞出来就可以吃了，Lean 牛肉午餐的时候，饱腹感会很强，还能补充一天所需的蛋白质，不至于在减肥的时候损失肌肉和营养。