越健身越瘦,坚持运动瘦身的秘诀

同样质量的肌肉和脂肪的体积比为1:4，所以即使体重保持不变甚至上升，人也会因为肌肉的增加和脂肪的减少而显得越来越瘦,健身分可分为有氧运动(如长跑)和无氧运动(健身室器械训练),2、健身会增加身体肌肉体积，减少脂肪,如果你每天摄入100种营养素，短时间内消耗120种用于运动，当然会越来越瘦,越练越瘦，越有可能是有氧运动。

健身你需要制定一个计划，而不是蒙着头盲目练习。另外，营养要跟上，蛋白质。必须补充碳水化合物。充分休息，大肌肉群48小时以上，小肌肉群24小时以上。根据你的恢复情况，如果恢复不好，需要增加时间。每天保证8小时充足的睡眠，并且戒烟、戒酒、不熬夜，晚上10点前睡觉，如果你很苗条，不要做有氧运动，你只会更瘦。

健身，其实主要是需要时间。归根结底，时间管理要管理好。我一般都是早上醒来练瑜伽，保持心态平和，然后洗个澡，去上班。下午下班后会去跑步散步，剧烈运动暂时可以忽略。晚上8点左右，可以热身，去跑步。趁着秋天还在，别等冬天来了才说没时间健身

他是对的。如果营养没跟上，确实是练瘦了。特别是如果你很瘦，说明你的新陈代谢很快，要多加注意。原因很简单。如果你每天摄入100种营养素，短时间内消耗120种用于运动，当然会越来越瘦。解决这个问题也很简单:大力吃，暴饮暴食，每天吃10个煮鸡蛋(蛋黄不吃)，多吃肉，特别是不要饿肚子，晚上睡觉前加餐。吃饱了再睡觉。

需要修正你的观点。健身分可分为有氧运动(如长跑)和无氧运动(健身室器械训练)。越练越瘦，越有可能是有氧运动。

主要有两个原因:1。通过健身运动，将多余的脂肪转化为能量消耗掉，脂肪体积变小，体重变轻，2、健身会增加身体肌肉体积，减少脂肪。同样质量的肌肉和脂肪的体积比为1:4，所以即使体重保持不变甚至上升，人也会因为肌肉的增加和脂肪的减少而显得越来越瘦。