男士健身方案 健身房

1，for男士，in健身房，简单可接受的上身着装是t恤，面料要柔软、速干、透气，避免穿过小过紧的t恤,1，for男士，in健身房，简单可接受的上身着装是t恤，面料要柔软、速干、透气，避免穿过小过紧的t恤,健身运动可以采用各种徒手练习，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我抗阻动作,健身重要的是刺激到位。

先说基础实力。俯卧撑可以是可以撑在桌子上的那种。练上肢可以先练臂力器，也就是很粗的弹簧，可以加强手腕力量和手臂力量。做就做，一步一步来。别担心。健身重要的是刺激到位。并不是一次性练的很激烈，很快就累了。那可不行。注意数量。刚开始可以一组做10个以上手臂，然后再多做几组。直到你的肌肉变硬，最后发酸，那说明刺激到位了。最后，要坚持。祝你有个好体格。

健身运动可以采用各种徒手练习，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我抗阻动作。还可以使用各种运动器材进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器材，单杠、双杠、绳、杆等体操器材，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡皮筋等力量训练器材和各种专项综合力量训练架，以及动力自行车、楼梯、平板跑步机、划船机等有氧训练器材。

1，for 男士，in 健身房，简单可接受的上身着装是t恤，面料要柔软、速干、透气，避免穿过小过紧的t恤。2.颜色可以是灰、白、黄、蓝等浅色t恤，这样不容易显出汗渍，也能凸显男性的魅力健身，尽量避免穿格子或者深色的t恤。3.下身服装建议穿简单的5寸运动短裤，比如上半身是白色t恤，下半身可以穿黑色或米色短裤，搭配一双白色或黑色运动鞋。如果上半身是浅蓝色t恤，下半身可以穿灰色或白色短裤，看起来清爽有活力。