健身上胸的锻炼方法图解

仰卧屈臂引体向上是为了扩胸，也是胸肌训练的末端动作,手臂支撑是锻炼胸肌下缘，胸肌外侧也受到刺激,仰面躺着，一只鸟在锻炼你的胸肌外侧(当你快完成的时候，它也会刺激你的胸肌内侧),然后用胸肌的力量向上拉，直到手臂与上半身垂直,胸大肌可以仰卧小鸟出来，胸肌锻炼method锻炼,斜卧推锻炼胸肌上部。

如果你期望你的胸部得到充分的发展，你必须练习你胸部肌肉的所有部分。每次训练都要练上胸，下胸，中缝，胸肌内外，胸廓等。斜卧推锻炼胸肌上部。仰面躺着，一只鸟在锻炼你的胸肌外侧(当你快完成的时候，它也会刺激你的胸肌内侧)。手臂支撑是锻炼胸肌下缘，胸肌外侧也受到刺激。仰卧屈臂引体向上是为了扩胸，也是胸肌训练的末端动作。动作是仰卧在长凳上，把凳子贴在背上，垂腰垂头，双脚撑地，双手握住哑铃(或杠铃)，从头部向后放下，直到上臂与地面平行。然后用胸肌的力量向上拉，直到手臂与上半身垂直。一遍又一遍地做。练习时注意手臂要微微弯曲。

胸大肌是胸部的肌肉，由左右两部分组成，又称胸大肌。胸大肌俗称胸大肌，呈扇形，位于胸廓前上部，起于锁骨内侧半部、胸骨和第1 ~ 6肋软骨，肌束向外侧集中，止于肱骨大结节嵴。胸大肌可以仰卧小鸟出来，胸肌锻炼method锻炼，发达的胸肌是男人性感特征的重要组成部分。