健身吃增肌粉好吗,初学者健身后可吃蛋白粉补充蛋白质

但是蛋白粉服用非常方便，吸收也很快，所以健身者喜欢在健身之后立即服用蛋白粉，快速补充蛋白质,初学者健身爱好者，由于基础薄弱，肌肉耐力和力量较弱,有条件的话可以吃一点点甚至就健身,毕竟蛋白粉也是一种补充，永远不会对健身和健美起到关键作用,只有这样才能增肌增肥,瘦子一定要用增肌粉,蛋白粉和增肌粉差别很大,吃增肌粉会让他们更胖。

简单来说，蛋白粉里的蛋白质和蛋奶里的瘦肉没有本质区别。但是蛋白粉服用非常方便，吸收也很快，所以健身者喜欢在健身之后立即服用蛋白粉，快速补充蛋白质。初学者健身爱好者，由于基础薄弱，肌肉耐力和力量较弱。所以训练强度是有限的，只需要简单的加强基础三餐饮食，就可能很好的促进肌肉增长。我们不需要依赖蛋白粉。只有当你的基础饮食中不能再添加更多的瘦肉或蛋清时，才应该考虑服用蛋白粉。当然，如果家庭经济条件非常优越，基础饮食非常丰富，当然可以一开始就吃蛋白粉健身。最后一句话是最终的。毕竟蛋白粉也是一种补充，永远不会对健身和健美起到关键作用。关键是训练和三餐。

蛋白粉或者增肌粉是营养补充剂，说明正常食物中这种成分不够，可以补充。所以是否需要喝取决于你一天的营养摄入量。对于/1，234，567，89-1/想增肌的人来说，所需蛋白质比一般人高。常见的标准是每天每公斤体重1.5-2克。因为蛋白质比较难吸收，蛋白粉和增肌粉浓度比较高，吸收率也比较高，使用方便。有条件的话可以吃一点点甚至就健身。一般重要的是在训练结束后半小时到两小时内补充，睡前补充一次。每次30克左右。

A: 增肌粉适合偏瘦的人(新陈代谢高)。因为瘦子新陈代谢高，即使每天吃很多，热量还是不够，增肌粉能提供较高的热量和营养，而且容易吸收。不会胀，可以喝热量和营养，只有这样才能增肌增肥。蛋白粉适合蛋白质补充不足的人，因为吃蛋白质有助于增肌，如果你的饮食中没有足够的蛋白质，你应该吃它。蛋白粉和增肌粉差别很大，瘦子一定要用增肌粉。同时补充蛋白粉更好，但是胖人(高脂肪低代谢)只能吃蛋白粉。吃增肌粉会让他们更胖，所以不是一概而论，要根据自己的身体状况来选择。