健身我一旦踏上这条路就不想回头了，因为健身给我带来了太多的好处,正常人健身进度视个人身体状况而定,最佳锻炼时间:下午3点到5点是最佳锻炼时间,这种操之过急变化会使身体产生一系列变化，并影响一整天的精神状态，对健康有害,这就是效果，当然是用健身时间,总之，健身短时间内看不到效果,健身初始体型的基本变化。
健身初始体型的基本变化。一个月就能看到效果。一个月之内，你会发现自己的肚子越来越小，腰部的赘肉越来越少。健身第二个月，你的胸型慢慢出来了，肩部轮廓和背部轮廓慢慢显现出来了，胳膊变大了两个头三个头。到了第三个月，当你一直坚持良好规律的饮食，以后在刷脂的同时也会增肌。一般你身体的轮廓和基本形状在健身三个月后就已经出现了，后期会在身体上增肌。总之，健身短时间内看不到效果。健身的单位是年，不是日。健身我一旦踏上这条路就不想回头了，因为健身给我带来了太多的好处。
如果是物理效应，健身你第一天就会看到效果，接下来两三天你锻炼的目标肌肉会酸痛。这个过程叫做肌肉觉醒。痛苦结束后，就不会像第一次那么痛了。这就是效果，当然是用健身时间。如果你指的是视觉效果，那么影响因素有很多，比如运动强度不同，每个人的体制不同，运动目的不同，运动方式不同等等。视觉效果可以说是量变引起的质变。重要的是坚持。给你最后一句话。在健身和阅读这两样东西，投资必有回报。
高强度运动可以在饭后两小时进行；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时轻度运动最合理。最佳锻炼时间:下午3点到5点是最佳锻炼时间。比如早晨，人体进行剧烈运动时，交感神经可以兴奋。这种操之过急变化会使身体产生一系列变化，并影响一整天的精神状态，对健康有害。另外，这个时期血糖处于较低水平，运动会消耗大量血糖，容易导致低血糖。但上下午的锻炼受上班、工作、家务等客观因素的影响。
4、正常人的 健身进度是什么样的?正常人健身进度视个人身体状况而定。一般来说，一周三次或者一周四次就可以了。对他们来说，运动只是辅助功能，最重要的是在日常饮食中控制。三四次健身运动，对于我们这些以减脂为目标的人来说，不多也不少，能给我们带来更好的减脂效果。
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