健身吃粥好不好,晨光|潮流解码:健身运动不是只吃粗粮

为了使消化顺利进行，避免腹痛等一些身体不适，最好在饭后1-1.5小时进行,之前去健身家门前吃饭，然后去做乐器吐了,后来训练前就不吃了,健身属于剧烈运动,因为:坚持锻炼没有错，但是控制饮食不是少吃或者只吃小米粥之类的粗粮，可能会导致营养不良,训练前不要吃东西。

健身属于剧烈运动。为了使消化顺利进行，避免腹痛等一些身体不适，最好在饭后1-1.5小时进行。如果只是轻度活动，可以在饭后半小时进行。另外，除了粥之外，建议补充一些其他的优质蛋白质，如鸡蛋、坚果等，否则早上单独吃粥无法保证健身的效果和早上日常活动所需的能量。

训练前不要吃东西。为什么？这取决于你的训练量。练够了就吐出来了。之前去健身家门前吃饭，然后去做乐器吐了。后来训练前就不吃了。减肥的话，训练前不能吃东西。训练时带一瓶电解质饮料很有必要。

减肥是有可能的，但是建议你不要一日三餐只喝小米粥，这样会造成体内营养成分的缺乏。因为:坚持锻炼没有错，但是控制饮食不是少吃或者只吃小米粥之类的粗粮，可能会导致营养不良。正确的减肥方法是科学的运动，然后控制每一餐的热量摄入，因为人每天消耗的最大部分是基础代谢(一个人根据身高体重等参数，大约会消耗1500-2500卡的热量，这就是基础代谢)，一个小时的运动消耗的热量只有200-600卡。但是，人一旦饿了(比如三餐后一定会觉得饿)，为了保护自己，会本能地自动降低基础代谢来保护自己。但是，错误的饿着肚子减肥的方法，总有一天会让他无法忍受饥饿，吃下大量的食物，而此时他的基础代谢也不会很快恢复。所以控制饮食绝对不是饿死，而是每餐摄入的总热量。减脂期间可以多吃些粗纤维食物，同时要保证人体所需的营养成分。因为粗纤维食物容易产生饱腹感，也会有助于减肥。

当然可以吃，但是要看晚上几点，你打算什么时候休息。八宝粥主要是糖，也就是碳水化合物，在体内摄入时一般会转化为糖原，可以给身体提供能量，不会增加脂质的堆积。但如果吃完含糖食物后马上休息，摄入的糖原得不到利用，会转化为脂肪，不利于你的运动和健康。