如果不喜欢牛奶，可以喝椰子汁,这种情况下，不能把牛奶当水喝,如果经济条件允许，把牛奶当水喝当然没问题，就是空腹喝牛奶就有点浪费了，因为牛奶中的蛋白质没有被人体有效利用和直接消耗,运动前应该喝牛奶,运动剧烈的时候最好喝牛奶,也可以喝牛奶,如果只有健身保持健康，就喝牛奶。
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1、 健身经常喝 牛奶好吗?把 牛奶当水喝可以吗?当然好，牛奶含有大量的动物蛋白，而且可以补充钙质，对骨骼健康和肌肉生长有好处。如果经济条件允许，把牛奶当水喝当然没问题，就是空腹喝牛奶就有点浪费了，因为牛奶中的蛋白质没有被人体有效利用和直接消耗。另外，如果体内缺乏乳糖酶，很难消化牛奶中的大分子乳糖。如果牛奶喝多了，就容易拉肚子，也就是乳糖不耐症。这种情况下，不能把牛奶当水喝。当然，你也可以选择在包装上标注。还有一点要注意，如果吃药的话，最好不要和牛奶一起吃，容易影响疗效。最好用温开水送服。
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2、运动前喝 牛奶好,还是运动后喝 牛奶好?运动前应该喝牛奶。健身之前可以多吃一些含铁和维生素C的食物，如鸡肉和禽肉、鱼虾等，可以增加血液中的含氧量，增加体力。骑自行车前，可以吃少量含葡萄糖的食物，如通心粉和奶酪、意大利面和香蕉，这些食物也有助于维持肌肉中的蛋白质化合物。也可以喝牛奶。运动剧烈的时候最好喝牛奶。一般的运动，喝水就好。如果运动强度大，时间超过3小时，建议喝牛奶或巧克力牛奶，可以补充随汗液流失的钠和钙，还能提供能量，帮助身体恢复。如果不喜欢牛奶，可以喝椰子汁。克拉克强调，没有必要喝太多补充电解质的运动饮料，因为食物完全可以补充流失的电解质。注:健身之后，吃鸡、鱼、肉、蛋不利于缓解疲劳，反而可能对身体产生不良影响。
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3、 健身期间是喝 牛奶还是喝蛋白粉?健身肌肉训练可以喝蛋白粉，最好是乳清蛋白粉。牛奶很好，但是蛋白质含量太低，达不到肌肉训练的需求。不要光吃蛋白粉，还需要补充大量的肉和蛋。如果只有健身保持健康，就喝牛奶。食补最好。蛋白粉不是必须的。正常饮食提供的蛋白质就够了。蛋白粉喝多了对身体不好，容易上火。根据自身情况，适量运动，合理饮食，一定要注意适量。
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