美日健身 舞蹈,坚持运动塑形减脂塑形

自己练，效果不能保证，很辛苦,那边没有教练吗,前期只要你想减脂，脂肪是遍布全身的，但是每个人都不一样，所以全身的差别是有些不同的,如果想部分瘦身下半身和腿部，就得配合一些无氧运动和多次轻重量，这样才能达到一个减脂塑形的效果,在健身，最重要的是做有氧训练,健身说的太多了。

前期只要你想减脂，脂肪是遍布全身的，但是每个人都不一样，所以全身的差别是有些不同的。在健身，最重要的是做有氧训练。如果想部分瘦身下半身和腿部，就得配合一些无氧运动和多次轻重量，这样才能达到一个减脂塑形的效果。健身说的太多了。那边没有教练吗？自己练，效果不能保证，很辛苦。。

早餐加2个鸡蛋(其中一个留作课间餐)和一杯无糖豆浆。午餐和晚餐尽量低盐低油，尽量吃蔬菜，肉选鱼鸡肉牛肉，把零花钱都上交，或者一天只带几块钱，下午买个水果吃。你的饭碗(正常情况下很大)只装半碗饭，等你把菜放到饭碗里，就不再有了，每顿饭都是逼着你吃，反正我戒了一学期零食，尤其是奶茶，自然瘦了4斤。我是一个不爱运动的人，喜欢自然减肥.....早餐不吃米饭和面粉，一个月下来肚子变小了，Ps:听同学说，她朋友，也是男生，明天下午绕操场(标准球场)跑10圈，然后放弃零食，正常吃饭，从200多斤减到140斤左右。我个人认为骑自行车或者快走会更有用。