刚开始健身会拉肚子,喝牛奶容易拉肚子健身与腹泻无关

但胃肠动力的改变主要影响胃，如心脏张力降低、胃排空缓慢，可能导致胃食管反流、胃胀、恶心反胃拉肚子健身与腹泻本身无关,国内很多人缺乏这种酶，说明喝牛奶容易拉肚子,比如从每天一勺，如果还拉肚子，隔天喝一勺；不拉肚子，一周后，增加到每天两勺；这样最终会增加到每天1-2杯,当每天一杯牛奶又上来，又拉肚子的时候，马上停一周，从头开始,如果刚开始不习惯，对肠胃也会有一定的影响。

这通常是因为体内缺少一种酶。国内很多人缺乏这种酶，说明喝牛奶容易拉肚子。可以用豆浆或者蛋白粉代替。另一种方法是从零开始，增加每天喝牛奶的量。比如从每天一勺，如果还拉肚子，隔天喝一勺；不拉肚子，一周后，增加到每天两勺；这样最终会增加到每天1-2杯。当每天一杯牛奶又上来，又拉肚子的时候，马上停一周，从头开始。。

跑步过程中，内脏器官的血流量最高可减少到80%，而胃肠道在血流量减少到50%时处于缺血状态。这可能会导致粘膜损伤和胃肠动力的改变。但胃肠动力的改变主要影响胃，如心脏张力降低、胃排空缓慢，可能导致胃食管反流、胃胀、恶心反胃拉肚子

健身与腹泻本身无关。一种可能是你的饮食出现了一些小问题，比如健身喝冰水，事后吃冷饮，导致肠胃不适；也可能是你在练一些过度的腹肌，对胃有影响；那么就有可能你健身同时控制了自己的饮食，比如少吃点什么的，如果刚开始不习惯，对肠胃也会有一定的影响。