去了健身房第二天累

这是正常的反映，说明你刺激了肌肉，把肌肉纤维弄断了，身体机能会自动修复,比如今天锻炼胸肌，明天锻炼背肌，后天锻炼手臂,从你的陈述来看，你已经很久没有体育锻炼了，但是当你上来锻炼的时候，你太着急了，导致:锻炼没有热身；第二，运动量超过了身体目前的承受能力，产生问题,)天天运动不好。

没事。从你的陈述来看，你已经很久没有体育锻炼了，但是当你上来锻炼的时候，你太着急了，导致:锻炼没有热身；第二，运动量超过了身体目前的承受能力，产生问题。没关系，只要从现在开始每天坚持做点运动就好。同时建议你马上去药店买两瓶“红花油”回来。按照说明书在不舒服的位置擦红花油，擦几次就好了。以后“红花油”会作为自己运动的常规药。

运动后，部位又酸了。这是正常的反映，说明你刺激了肌肉，把肌肉纤维弄断了，身体机能会自动修复，这是一个肌肉生长的过程。在此期间，多吃高蛋白食物有助于肌肉生长，至于要不要继续，这个要根据自己的情况来判断。建议每天锻炼的肌肉部位要有所不同，比如今天锻炼胸肌，明天锻炼背肌，后天锻炼手臂。完成一个周期后，休息一两天，再这样循环，(这是目前最科学的锻炼方法。)天天运动不好，毕竟人体不是机器，劳逸结合更科学。一般每周休息2-3天最好，你可以在休息时间自己安排最后一个问题。运动之后，你永远不会越来越瘦，只要方式合理，你会越来越强。一般在运动的前三个月效果最明显。