肌肉比例的增加可以加速体内的新陈代谢，运动后更好的分解脂肪，塑造身材,运动后喝一杯牛奶可以补充运动时丢失的能量，缓解肌肉疲劳，帮助疲劳肌肉的再生,运动后饮用牛奶不仅可以缓解饥饿感，还可以补充营养，促进肌肉比例的增加,牛奶添加鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质,饮用牛奶运动后效果更好,你好，后健身，建议不要喝酸奶，牛奶OK。
你好，后健身，建议不要喝酸奶，牛奶 OK。比如不运动的人，突然运动的时候经常会感觉四肢疼痛。这正是因为人体在运动后会分泌乳酸。建议运动后补充蛋白质。牛奶添加鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质。但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物。苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力，帮助蛋白质吸收。含苏氨酸的食物有:菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。
饮用牛奶运动后效果更好。运动后饮用牛奶不仅可以缓解饥饿感，还可以补充营养，促进肌肉比例的增加。肌肉比例的增加可以加速体内的新陈代谢，运动后更好的分解脂肪，塑造身材。1.缓解肌肉疲劳。牛奶含有优质蛋白质、碳水化合物和维生素。运动后喝一杯牛奶可以补充运动时丢失的能量，缓解肌肉疲劳，帮助疲劳肌肉的再生。2.增加肌肉比例。对于想锻炼肌肉的人来说，运动后饮用牛奶有助于肌肉的生长，增加肌肉比例。因为牛奶含有丰富的蛋白质，而蛋白质是肌肉生长的原料，蛋白质的合成速度可以决定肌肉生长的速度，对肌肉群的构成和生长起着重要的作用。
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