胖子不减脂直接健身,健身房教你如何燃脂又增肌肉

根据现在流行的健身理论，建议你做间歇性高强度无氧运动，也就是无氧运动一段时间后休息一下，然后继续做...这样既能燃烧脂肪，又能增加肌肉,注意:在减脂增肌的训练计划中，首先要满足几个条件:1,运动可以增加肌肉，但不一定消耗脂肪,身体变形,减脂和增肌是两个不同的概念。

身体变形。有氧运动消耗肌肉。有氧运动是一种长期消耗的运动，可能会消耗体内的糖分，燃烧体内的脂肪，同时也会消耗一定量的肌肉。因此，在力量训练的过程中，需要在饮食中补充足够的营养，帮助使用者弥补失去的肌肉。肌肉可以燃烧更多的卡路里。你体内的肌肉含量越高，你能消耗的热量就越多，这样才能维持肌肉状态。因为肌肉一天24小时都在帮助使用者消耗热量，所以人们在增加肌肉的过程中要适当减少体内脂肪。注意:在减脂增肌的训练计划中，首先要满足几个条件:1。适当参加无氧运动，训练强度要达到撕裂肌纤维的效果。2.需要补充足够的营养来帮助撕裂的肌肉纤维修复。3.需要有足够长的休息时间，让受损的肌纤维重新生长。只有满足这三个条件，肌肉才会越来越大，体型才会越来越有型。

减脂和增肌是两个不同的概念。运动可以增加肌肉，但不一定消耗脂肪，因为适度的运动可以增加肌肉。但是脂肪需要足够的力量和足够的时间来消耗，根据现在流行的健身理论，建议你做间歇性高强度无氧运动，也就是无氧运动一段时间后休息一下，然后继续做...这样既能燃烧脂肪，又能增加肌肉。