健身充血之后干嘛,不是每个人都能在健身房得到足够肌肉刺激

不是每个人都能在健身得到足够的肌肉刺激，训练也不是由训练时长决定的,muscle充血Pumpsense适用于大多数肌肉群,肌肉的具体感觉充血就是肌肉开始膨胀，有一种强烈的膨胀感,如果你能到肌肉充血状态，说明你到位了,泵感是衡量健身训练是否有效的标志,很多锻炼者到了肌肉就停下来了充血。

刚开始写减肥博客的时候，Gail心里一直在纠结——做了这么久的减肥项目，我知道整体塑形在运动减肥中的重要性。现在按照部位划分身体，然后针对性的提出塑形方案，有点像中医理论里说的“治头疼”是庸医。我该怎么办？相当多的人在收集局部减肥的资料，贴在床头，身体力行。与其“赶着去看病”，不如给大家找一个专业的个人教育计划。本期聚焦“手臂”，特别聚焦“大手臂”，帮助女生在穿背心时自信地展现纤细的手臂。盖尔给大家设了一个陷阱，让教练们不要落下任何东西。帮助我们囤积脂肪御寒过冬的部位，如大腿、腹部、腰部、手臂等。，本来都是“眼不见，心不烦”的，但是春装现在却逼得我们对它们极度反感——从胳膊后面挤出来的肥肉块，像烤箱里膨胀的法式面包，看起来胖乎乎的。一件窄袖的紧身毛衣凸显了它的体量，镜子里的我“腰圆腰粗”，真的缺少很多可观察性。胖胳膊是局部脂肪堆积过多的女生的烦恼。温度越高，烦恼越严重。

muscle充血Pump sense适用于大多数肌肉群。如果你能到肌肉充血状态，说明你到位了。很多锻炼者到了肌肉就停下来了充血。肌肉的具体感觉充血就是肌肉开始膨胀，有一种强烈的膨胀感。如果你练习到筋疲力尽，那么目标肌肉群一定会获得一种抽送感。泵感是指目标肌肉群进行相当强度的抗阻训练，导致大量血液涌向目标肌肉群。这个时候肌肉会有一种肿胀的感觉，这种感觉叫做抽击感。泵感是衡量健身训练是否有效的标志。肌肉泵感越强，肌肉刺激效果越好。如果还没有达到肌肉充血抽感的状态，说明这个训练量可能不够肌肉刺激，所以增肌效果不会太好。不是每个人都能在健身得到足够的肌肉刺激，训练也不是由训练时长决定的。有的人虽然每天训练几个小时，但是训练敷衍了事，对肌肉的刺激无法最大化；有的人用力过猛，直到肌肉达到充血才停下来。他们可能过度训练，最终导致肌肉拉伤。

这个不好判断。如果训练强度不够，训练动作不规范，仅仅有肌肉的感觉是不够的充血，肌肉酸痛的感觉也是考虑训练效果的一个参考，但酸痛的感觉一般因人而异，要根据个体情况具体分析。当然，还是让题主综合考虑比较好，在。