健身每天吃多少肉

如果你是健身3个月或以上，早餐可以吃2个鸡蛋，3块肉,鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉,鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉,吃鸡胸肉是为了补充身体的蛋白质,吃30斤牛肉只能摄入5克肌酸，而健美每天摄入的肌酸是5克,健身最好一天吃75g鸡胸肉,健身最好一天吃75克鸡胸肉。

健身最好一天吃75克鸡胸肉。鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉。常见的鸡，鸡胸肉是胸部内侧的肉，形状像帽子和乳房。肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，可以滋补身体。鸡胸肉蛋白质含量高，容易被人体吸收利用，具有增强体力、强身健体的作用。磷脂在人体生长发育中起着重要作用，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡胸肉蛋白质含量高，容易被人体吸收利用。它含有对人体生长发育起重要作用的磷脂，是中国人膳食磷脂的重要来源之一。鸡胸肉具有温中益气、补虚益精、健脾胃、活血强筋骨的功效。

1。鸡胸肉富含蛋白质。吃鸡胸肉是为了补充身体的蛋白质。消耗的多少需要根据你身体的代谢消耗来决定。如果是为了增肌，一般建议在训练日服用1.5-2.0g/kg体重。2.每天摄入蛋白质的质量不仅取决于每天的训练量，还取决于自己的体重。100g鸡胸肉含鸡胸肉约24.6g。按一个体重60kg的人计算，每天蛋白质/123，456，789-0/约为90g-120g，换算成鸡胸肉约为365 g -487 g。也可以用同样富含蛋白质的食物。

健身最好一天吃75g鸡胸肉。鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉。常见的鸡，鸡胸肉是胸部内侧的肉，形状像帽子和乳房。肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，可以滋补身体。鸡胸肉蛋白质含量高，容易被人体吸收利用，具有增强体力、强身健体的作用。磷脂在人体生长发育中起着重要作用，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡胸肉蛋白质含量高，容易被人体吸收利用。它含有对人体生长发育起重要作用的磷脂，是中国人膳食磷脂的重要来源之一。鸡胸肉具有温中益气、补虚益精、健脾胃、活血强筋骨的功效。

看来你对健美有一定的了解。一般来说，我们吃鸡肉，如果条件好一点，我们可以吃牛肉。它们的脂肪含量不高，不会发胖，牛肉中肌酸含量低。吃30斤牛肉只能摄入5克肌酸，而健美每天摄入的肌酸是5克，所以没必要通过牛肉摄取肌酸。可以用补品，如果你是健身3个月或以上，早餐可以吃2个鸡蛋，3块肉。3中午两荤；如果你下午训练，晚餐会有四块肉，这个量属于中等水平。