家庭无器械健身,家庭健身计划

你好，针对你的问题，我的看法如下:No器械能减掉大肚子，也就是说能减掉一些脂肪，主要看你的毅力,身材匀称并不一定意味着你的体脂合适,慢慢的就有了哑铃，键腹轮等等，但是我从来没有去过健身的房间,none器械没人会练,你需要器械谁能练出大肌肉,可能是说器械的还原更快,在家里健身，首选健身，装备是哑铃和弹力绳,这些器械,个人认为是家庭健身。

很高兴回答这个问题。在家里健身，首选健身，装备是哑铃和弹力绳。哑铃可以锻炼身体几乎所有的肌肉，肱二头肌和哑铃弯举。肱三头肌，哑铃颈和后臂屈伸。胸大肌:俯卧撑或哑铃卧推，哑铃飞鸟。背部肌肉:单臂哑铃划船。弯腰用哑铃划水。腿:哑铃深蹲或哑铃弓步深蹲。肩部肌肉训练:哑铃推肩。哑铃侧举。注意:因为不同的训练动作和不同的肌肉群需要不同的重量，练习的时候买可以自由拆卸的哑铃练习。这样就可以调整不同的重量来练习。

none 器械没人会练。既然想练或者买，不付出就不会有收获。几年后，坚持三角不代表你有。身材匀称并不一定意味着你的体脂合适。你需要适当的体脂，你突出的肌肉会有效果。基本上应该买哑铃、引体向上、弹力绳结合仰卧起坐、俯卧撑坚持锻炼。你可以让你的身体看起来更好，但是如果你想看一看，你会很强壮。有爆衣的倒三角感觉还是不够的。这些器械。你需要器械谁能练出大肌肉。

你好，针对你的问题，我的看法如下:No 器械能减掉大肚子，也就是说能减掉一些脂肪，主要看你的毅力。开始跑步最简单的方法就是慢慢来，跳绳。你不需要外界的任何东西，只要你有足够的毅力。会慢慢减少的。不说要减，就做点运动。没有局部减少运动量。只要坚持，就能慢慢看到最帅的你！可能是说器械的还原更快。个人认为是家庭 健身。一开始是俯卧撑。慢慢的就有了哑铃，键腹轮等等，但是我从来没有去过健身的房间。我们需要的是恒心，毅力，坚持，再坚持！打字累了。。。刚开始跑，开始少跑，慢慢加。

双手各持一个15KG左右的哑铃，站直双脚分开与肩同宽，上身保持挺直，双手持哑铃自然下垂。然后用肩部力量，向上耸肩膀，记住，分组做，比如第一组15，第二组20，第三组25，第四组30，第五组25，第六组20，第七组15。也可以适当增加或减少，只要你的肩膀和脖子感到酸痛，就可以达到锻炼的目的。记住每组间隔不超过2分钟。