室外跑步还要去健身吗,冬天坚持户外跑步对提高身体素质有优势

冬天坚持户外跑步，对提高身体素质有优势,仪器跑步在于跑步的功率是上下传递的，而我们室外跑步的功率是来回传递的,室内，一般，健身室内空气流通效果不如室外强,但如果想锻炼好，在空气质量好的前提下，建议选择户外跑步健身room跑步一般是仪器跑步，因为400米跑道的健身room很少。

冬天坚持户外跑步，对提高身体素质有优势。可以让身体与寒冷的天气融为一体，提高身体对环境的适应能力。这也是运动员冬训在室外而不是室内的原因。如果从锻炼心肺功能的角度来比较的话，冬天在户外或者在健身room跑步plane跑步，可以达到锻炼的效果。但如果想锻炼好，在空气质量好的前提下，建议选择户外跑步

健身 room跑步一般是仪器跑步，因为400米跑道的健身room很少。仪器跑步在于跑步的功率是上下传递的，而我们室外跑步的功率是来回传递的。器材跑步一般是统一的，而在户外，可以根据跑者的节奏随意改变频率和节奏。一个是主动的，一个是被动的，其实锻炼效果差很多。是关于呼吸和散热的。室外空气流动，可以为呼吸和身体散热提供良好的环境。室内，一般，健身室内空气流通效果不如室外强。不过该设备的优点是在刮风下雨的日子里依然可以锻炼。户外只能选择晴天。比如中国北方很多地方有污染，有雾霾，有沙尘，而中国南方雨季有台风季节。所以这种天气每天想出门的人跑步很难。由于健身室一般用于器械训练，对于人体的柔韧性和灵活性无法得到很好的锻炼，所以不如去健身室配合一些跑步、游泳、瑜伽、武术、攀岩、跳跃等增加人体柔韧性的训练方法，以达到更好的效果。

户外运动燃烧的热量更多。与跑步机器运动相比，户外跑步可以多消耗3% ~ 5%的热量，此外，新鲜的空气和变换的风景可以让健身变得更有趣，也可以帮助练习者坚持更久。当然，恶劣的天气或太强太暗的光线对户外运动的人来说也有潜在的危险，室内健身会所设施更完善。在选择室内运动项目时，要注意两个方面，一是考虑自己的身体状况，二是考虑健身场所是否专业，现在经常说运动，求健身，但是不能盲目运动。运动前，首先要考虑自己的健康，有心脏病、肥胖、高血压或身体受伤的人去健身 room锻炼时要特别注意。因为剧烈运动耗氧量过大，大脑、心脏等器官难以承受，容易引发心肌梗塞、心绞痛等疾病，不利于健康，专家建议，这两项运动缺一不可。专家说，虽然室内健身是最好的选择，但是室外锻炼也是必须的，两者各有优势，应该互补。当然，在室外练习中也有需要注意的地方，那就是一定要选择合适的时间。