健身完不酸没效果吗,健身运动后肌肉酸痛会消失但不是不行

随着运动的规律，这种情况会消失，但是没有肌肉酸痛不代表运动没有效果，只要你的肌肉在运动过程中感到酸痛、充血、疲惫,但不是因果关系,如果你继续练习，会有效果的,不是不行,身体之所以不酸痛，是因为已经适应了现在的运动强度和运动量，所以身体不会产生反应，并不是说运动没有效果,健身运动后的训练效果与延迟性酸痛的程度有关。

不是不行。肌肉会增长。如果你继续练习，会有效果的。详细:酸痛表示乳酸过多，肌肉会变粗以适应这种运动，变粗意味着力量增长。建议:尽量选择有氧运动。如果疼得厉害，就会停下来。肌肉是有限的，过度劳累会造成损伤。同时，运动要补充营养，牛奶要补钙，多吃蔬菜水果和瘦肉，少吃糖，因为糖或糖水会造成缺钙，适当补充热量。

开始运动，拉开的是肌肉！坚持就好。但是最好的减肥方法是加入当地的徒步旅行，爬山，户外和驴友。远离城市，可以一起玩得开心，认识很多友好的兄弟姐妹，呼吸负离子出汗排毒。用不了多久我们就会掉很多肉。我就是这样失去它的。尤其是晚上，尽量只喝清淡的饮料。

是说运动后没有肌肉疼痛吗？事实上，延迟性肌肉酸痛通常只出现在运动初期。随着运动的规律，这种情况会消失，但是没有肌肉酸痛不代表运动没有效果，只要你的肌肉在运动过程中感到酸痛、充血、疲惫。很正常。腹肌不同于其他大肌肉群。可以每天练习，修复很快。不知道你用了什么招式，做了多少。

健身运动后的训练效果与延迟性酸痛的程度有关。但不是因果关系，也就是说，运动后的延迟性酸痛(DOMS)强，很可能训练效果好。但是不疼，也不代表你训练不好，只要训练的动作和方法正确，也会有增肌减脂的效果。在体育锻炼中，肌肉酸痛主要是因为平日运动量少，现在突然运动导致体内乳酸过多无法及时排出，当肌肉适应运动量和强度后，体内产生的乳酸会在一定时间内排出体外，不会影响身体感觉。身体之所以不酸痛，是因为已经适应了现在的运动强度和运动量，所以身体不会产生反应，并不是说运动没有效果，相信只要坚持锻炼，你的肌肉一定会达到理想的效果。