没时间去健身房怎么办,推荐六个办公室运动对久坐影响有帮助

推荐6个办公室运动，对久坐影响很有帮助,随着新年的结束，该是上班的时候了,深蹲时间长，可以在椅子上做深蹲:12-15次，每天3个周期,可以在专门经营运动健身器材的商店购买，也可以在网上购买,可以买健身器材，大的小的都可以，只要是健身器材,其实他们不去健身房,他们没时间去健身房。

春天想运动是对的。一个冬天，呆在家里，除了吃饭和躺着，让很多人胖了很多。现在是春天，天气暖和，所以他们可以出去锻炼。随着新年的结束，该是上班的时候了。他们没时间去健身房。其实他们不去健身房。他们也可以在家锻炼肌肉。可以买健身器材，大的小的都可以，只要是健身器材。可以在专门经营运动健身器材的商店购买，也可以在网上购买。铺上瑜伽垫也可以跟着视频。

推荐6个办公室运动，对久坐影响很有帮助。每个练习都很简单。旋转椅子。坐在旋转椅上，利用腹部的力量旋转。次数:旋转20次，每天循环3-4组。可以拿个道具做屈臂。次数:每手12-15次，一天2组。深蹲时间长，可以在椅子上做深蹲:12-15次，每天3个周期。向后踢，向后踢，尽量把腿踢直。次数:12-15次，一天3组。俯卧撑成一条直线，尽量向下推。坐久了上下楼梯可以让你很好的锻炼。次数:每天上下三级楼梯。

第一个动作是俯卧撑。通过这个运动，可以锻炼你的腹肌，让你的腹肌快速爆发出脂肪能量，让你觉得自己很有运动感，第二个动作其实是很简单的仰卧起坐。可以坚持半小时仰卧起坐，可以很好的燃烧脂肪，让肌肉快速增长，达到很好的锻炼效果。