有氧健身运动持续时间,一般健身运动应持续30分钟以上

至于运动持续多少时间，可以是30分钟左右,简单来说，有氧运动指任何韵律运动which运动耗时较长(约15分钟以上)和运动强度,在这个时间段内有氧运动的总时间应该在30分钟以上,有氧代谢运动又称有氧运动，指健身人体内的糖和脂肪为ATP释放能量时(供氧充足时。

1、 有氧 运动要 持续多久时间才有效

你好。如果是为了减肥，有氧 运动建议45~1小时左右。有氧代谢运动又称有氧 运动，指健身人体内的糖和脂肪为ATP释放能量时(供氧充足时。因此，有氧 运动消耗体内的糖分和脂肪来达到减肥的目的。一般负荷强度低、次数多、速度慢的动作，主要靠有氧代谢供能。典型有氧新陈代谢运动低负荷多次的散步、跑步、骑自行车或哑铃健身运动等。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大致相当于需要量。有氧代谢运动能有效改善人体心血管系统的功能。

2、 有氧 运动时间一天 运动多长时间最好

运动因人而异。有体质、身体状况、项目等多方面的因素。一般心率达到170(或180)时年龄为有氧 运动。至于运动 持续多少时间，可以是30分钟左右。持续时间也是一个相对的概念。比如爬山很快，开始很快，心率上去了，但不能一直保持快，稍微放慢恢复速度，然后开始加快。这取决于你的身体状况。作为一般运动锻炼，总运动次可以在1.5小时内达到很好的锻炼效果。在这个时间段内有氧 运动的总时间应该在30分钟以上。不要强调运动过度。看你第二天累不累。如果有明显的疲劳感，说明运动做过头了。循序渐进，可以增加运动的量，增强体质。但强调并不过分。

3、 有氧 运动应该 持续多久?

有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动的过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡状态。简单来说，有氧 运动指任何韵律运动which运动耗时较长(约15分钟以上)和运动强度。大运动数量健身 运动可能会慢慢损害你的身体。比如一周跑15英里以上就有点过分了。建议每周锻炼4至5次，每次30分钟。库珀认为，只要摄入适量的运动就能有效降低患心血管疾病和癌症的风险。2.疾走健身。库珀认为疾走(每英里12分钟)是一种很好的方式健身，其效果并不比慢跑(每英里9分钟)差，而且还避免了跑步带来的膝关节损伤。3.只是时间问题。你不必在健身房锻炼30分钟。可以充分利用分散的时间。每天遛狗10分钟，洗车10分钟，做家务10分钟，同样有效。4.交替运动。比如今天骑车，明天慢跑；或者跑步时，速度时快时慢，以加强心脏的锻炼。

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