健身房心率对照表

朋友，动感单车的心率与你的骑行速度和单车的阻力有关,如果你想放慢速度心率跟上大家的节奏，建议你减少阻力,如果你的心率不够，再加上以上两项；反之，则减少,我觉得你的心率有点高，建议你放下,有合适的心率达到更好的锻炼效果,movement心率，即人体在运动时保持的心率的状态。

不用麻烦了。你现在超级重。可以先跑步，再锻炼肌肉。先让速度达到跑步机上跑30分钟的标准，哪怕是走30分钟，因为后面还可以慢跑。只有这样才能减肥(有氧运动20分钟后，最好做40分钟)。跑完步，可以做肌肉训练。

朋友，动感单车的心率与你的骑行速度和单车的阻力有关。如果你的心率不够，再加上以上两项；反之，则减少。我觉得你的心率有点高，建议你放下。如果你想放慢速度心率跟上大家的节奏，建议你减少阻力。运动是循序渐进的，阻力慢慢加。你很难把教练的阻力加到你觉得合适的程度，跟上大家就好。

movement 心率，即人体在运动时保持的心率的状态。无论是有氧运动还是无氧运动。有合适的心率达到更好的锻炼效果。

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