他发现，运动后喝牛奶比喝运动能量饮料效果更好，保持身体水分的效果高出8%,不过也可以在健身和牛奶之前在蛋白质方面，因为牛奶含高蛋白和脂肪可以快速补充你的身体能量,”所以运动后喝牛奶补充能量最合适,最好在运动30分钟后喝牛奶,你好，后健身，建议不要喝酸奶，牛奶OK,运动后可以喝牛奶喝。
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1、 健身后喝 牛奶还是豆奶更好加拿大安大略省麦克马斯特大学运动代谢研究组的斯图尔特·菲利普斯(Stuart Phillips)做过一项关于运动后牛奶效果的研究。他发现，运动后喝牛奶比喝运动能量饮料效果更好，保持身体水分的效果高出8%。"牛奶含有蛋白质，似乎是最适合肌肉修复的。这是一种独特的酪蛋白，其中含有氨基酸，其排列方式与肌肉蛋白非常相似。”菲利普斯说，“牛奶还含有身体所需的其他重要矿物质和营养物质，因此营养丰富，对你有好处。”如果你是乳糖不耐症患者，不能喝牛奶，很遗憾，你找不到可以替代牛奶。也许有些人会选择豆奶，然而，事实并非如此。“虽然豆奶试图模仿牛奶的功效，但这是不可能的，因为两者的蛋白质完全不同。豆浆只是把很多营养物质混合在一起创造出来的饮料。”斯图尔特·菲利普斯(Stuart Phillips)说，“我们的数据显示，与蛋白质(牛奶)相比，蛋白质在肌肉生长和肌肉蛋白质合成中的作用有很大不同。”所以运动后喝牛奶补充能量最合适。
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2、 健身锻炼后多久才能喝 牛奶?最好在运动30分钟后喝牛奶。一般运动后30分钟到1小时左右，营养吸收比平时好。如果运动时出汗多，可以分几次补充一点水。因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复，所以一般人在长时间剧烈运动后都不想马上吃东西，应该休息30分钟左右再吃。
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3、 健身以后,可以喝酸奶或者 牛奶吗你好，后健身，建议不要喝酸奶，牛奶 OK。比如不运动的人，突然运动的时候经常会感觉四肢疼痛。这正是因为人体在运动后会分泌乳酸。建议运动后补充蛋白质。牛奶添加鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质。但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物。苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力，帮助蛋白质吸收。含苏氨酸的食物有:菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。
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4、运动后( 健身运动后可以喝牛奶喝。如果你想通过运动减肥，你应该在每天的晚餐中保持100克的蛋白质，这样你就可以只摄入一些蛋白质。也可以通过喝高蛋白牛奶，补充少量蛋白质，但要选择无糖脱脂高蛋白牛奶。牛奶是蛋白质摄入的良好来源。运动减肥可以选择牛奶高蛋白低脂肪(或脱脂)的。高蛋白牛奶有增加饱腹感的作用，而减脂过程中脂肪要尽量少消耗。运动后饮用牛奶含高蛋白和脂肪的饮料，能在一定程度上促进身体的恢复。不过也可以在健身和牛奶之前在蛋白质方面，因为牛奶含高蛋白和脂肪可以快速补充你的身体能量。如果乳糖不耐受，可以改喝自制酸奶。因为市面上卖的酸奶含糖量高，对减脂帮助不大，所以可以自己在家做无糖酸奶。或者在选择酸奶的时候尽量选择低脂无糖酸奶。乳糖在酸奶发酵过程中分解，比较适合乳糖不耐受的朋友。不仅如此，发酵会将一部分蛋白质分解成更好被人体吸收的氨基酸，有利于增肌减脂。建议你选择低脂低糖酸奶，热量更可控。
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