可以吃鸡胸肉和水煮蔬菜来减肥,因为鸡胸肉的脂肪含量和热量都极低,它所含的营养物质绝对够一个人一天的能量,所以吃鸡胸肉不会给人增加额外的脂肪含量,因为蔬菜水煮后,蔬菜也保持了自身的维生素含量,水煮蔬菜不含油和盐,对减肥不会有任何影响,不知道楼主觉得吃几只鸡可以吗,一个土豆加一个鸡蛋的营养价值相当于四个鸡蛋,鸡胸肉可以吃,但不要只吃一种,如果一开始每天只吃鸡胸肉和水煮蔬菜,可能会饿,尤其是下午。

每一个星期吃 一只鸡营养行吗

1、每一个星期吃 一只鸡营养行吗

不知道楼主觉得吃几只鸡可以吗?但是,营养要均衡。鸡肉富含蛋白质,但我们应该营养均衡。我们不仅要吃同样的东西,还要吃肉和蔬菜,而且不仅要补充蛋白质、脂肪和碳水化合物,还要补充其他微量元素,或者矿物质元素。不同年龄段需要注意的饮食方面不同,所以楼主要在吃饭前了解自己的情况,当然是每周。

 健身只吃鸡胸肉能满足吗

2、 健身只吃鸡胸肉能满足吗?

鸡胸肉可以吃,但不要只吃一种。注意营养均衡。可以吃鸡胸肉和水煮蔬菜来减肥,因为鸡胸肉的脂肪含量和热量都极低,它所含的营养物质绝对够一个人一天的能量,所以吃鸡胸肉不会给人增加额外的脂肪含量,因为蔬菜水煮后,蔬菜也保持了自身的维生素含量,水煮蔬菜不含油和盐,对减肥不会有任何影响。如果一开始每天只吃鸡胸肉和水煮蔬菜,可能会饿,尤其是下午。如果你饿了,你可以吃一个苹果或喝一杯脱脂酸奶。白天可以特别注意多喝水,下班可以走路回家,增加运动量。

 一只鸡卡路里

3、 一只鸡卡路里?

蛋白质高,但脂肪和钠含量也高的肉类,减肥时不宜多吃。1只烧鸡,热量1139卡,标准240卡。如果是炸鸡,热量较高,减肥,不要吃油炸食品。如果是熟的,吃之前要把鸡皮去掉,因为鸡的脂肪在鸡皮里,但是如果你想减肥,适可而止。一定要多运动,最重要的是坚持。。

4、急需要一个配合 健身的食谱谢谢大叔阿姨了

男士增肌饮食计划8:00早餐,酸奶或牛奶250ml,蔬菜水果适量,一杯燕麦片或三片全麦面包,10:00加餐四个鸡蛋(两个全蛋,两个蛋清),两片面包,12:00午餐一杯橙汁,主食150g,红肉200g,蔬菜200g。16:00训练用牛奶200ml,18:00晚餐,主食100g,白肉200g,蔬菜200g,水果适量注意:高蛋白,低脂肪,碳水化合物充足,适量的维生素和矿物质,大量的水。经常在包里放一些香蕉或者面包和橙汁,及时补充能量,冬天头部保暖,有利于肌肉生长和保温。一个土豆加一个鸡蛋的营养价值相当于四个鸡。


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