健身柔韧性的作用,柔韧性运动可增加肌肉初始紧张和拉伸性能

柔韧性运动有很多作用，它可以提高关节的活动范围；增加肌肉的初始长度和拉伸性能，以提高肌肉的收缩速度和力量，防止运动损伤；同时，柔韧性运动也是放松和恢复的重要手段,柔韧性在掌握和发挥各种运动技术中起着重要的作用,韧带拉伸强化柔韧性，不仅可以做更戏剧性、更高难度、更优美的动作，还能起到很大的作用。

韧带拉伸强化柔韧性，不仅可以做更戏剧性、更高难度、更优美的动作，还能起到很大的作用。有以下几点:一、增强身体的柔韧性，促进步法和体态的圆润，提高动作速度，在格斗中抢占先机。第二，使战斗中的攻击范围更广，攻击角度更多，从而使技术更加多变和全面，使敌人防不胜防。第三，促进气血运行，保障健康。气血运行顺畅是身体健康的保证。俗话说“人未老先老”，也就是说，人体的衰老首先体现在腰腿的不灵活上，这是韧带绷紧导致气血阻滞的外在表现。科学研究证明，拉伸韧带，强身健体柔韧性可以大大减缓衰老，提高人体免疫力，延年益寿。

在体能训练中，训练良好的柔韧性，提高肌肉力量和柔韧性，提高关节柔韧性，增强骨骼力量，在体能训练中可以达到事半功倍的效果。柔韧性在掌握和发挥各种运动技术中起着重要的作用。其具体作用有:增加运动幅度，有利于肌肉力量和速度的发挥；提高关节的灵活性，增加动作的协调感和美感，获得最佳的功能水平；加快掌握动作的过程，有利于技术水平的提高。

首先，顾名思义，这种运动绝对可以提高肌肉的耐力——即持续长时间发力的能力；其次，因为肌肉耐力的锻炼一般需要采取小负荷、长时间、多组的形式，所以也会有助于减脂和可塑性。柔韧性运动有很多作用，它可以提高关节的活动范围；增加肌肉的初始长度和拉伸性能，以提高肌肉的收缩速度和力量，防止运动损伤；同时，柔韧性运动也是放松和恢复的重要手段。