健身训练中拉伸训练重要性,拉伸肌肉可热身防止肌肉拉伤

5.有助于保持身体的柔韧性，身体不会随着年龄的增长而越来越僵硬,扩展信息:运动的好处拉伸1,因为拉伸可以复位身体的关节和肌肉，降低受伤的风险,健身后肌拉伸对肌肉增大没有帮助,注意:健身front拉伸肌肉可以热身，防止肌肉拉伤；健身after拉伸肌肉可以促进肌肉疲劳恢复，达到增强肌肉弹性的效果。

因为拉伸可以复位身体的关节和肌肉，降低受伤的风险。运动前拉伸避免受伤，运动后拉伸防止肌肉僵硬，缓解运动强度引起的肌肉酸痛；换句话说，如果你错过了运动后10分钟的拉伸阶段，那么下次运动时肌肉酸痛和受伤的风险就会大大增加。扩展信息:运动的好处拉伸 1。运动前后进行拉伸可防止肌纤维或肌腱损伤，避免肌肉扭伤，因为强、软、拉伸以上肌肉多为僵硬，没有-1。2.缓解过度紧张的肌肉群，让身体在运动后更加放松。3.促进血液循环，改善新陈代谢，使减肥效果更加明显。4.可以让肌肉更紧致，线条更流畅，避免大量运动后出现“肌肉腿”。5.有助于保持身体的柔韧性，身体不会随着年龄的增长而越来越僵硬。

健身后肌拉伸对肌肉增大没有帮助。其主要作用是增强肌肉的延展性，增加肌肉弹性，帮助肌肉疲劳恢复，肌肉的增加主要是通过器械力量的锻炼，增加对肌纤维的刺激，促进肌纤维增粗，达到整体增加肌肉体积的效果。拉伸锻炼肌肉对肌肉的刺激相对较小，不会有助于增加肌肉，肌肉劳损的作用主要是增强肌肉的弹性，加速运动后肌肉的酸痛。注意:健身front拉伸肌肉可以热身，防止肌肉拉伤；健身after拉伸肌肉可以促进肌肉疲劳恢复，达到增强肌肉弹性的效果。