健身后第二天测心率

不同年龄的孩子应该多少次才算正常心率,有氧心率在130到170之间,一般运动时不要超过最大值心率,厌氧，不能说你心率不正常,健康成年人的最大年龄是心率=220-年龄,所以当心率太快时，通过减小步幅，减慢速度，是减小心率的方法,运动结束后心率的恢复是根据个人的身体状况，没有说具体时间。

有氧心率在130到170之间。厌氧，不能说你心率不正常。如果你太轻，你不会有任何感觉。如果你是重量级肌肉，心率不会很快，但是停下来会加速。短跑和深蹲也是无氧，但是那个心率很高。

不同年龄的孩子应该多少次才算正常心率？新生儿平均次数为120 ~ 140次/分钟。1岁时120次/分钟，3岁时110次/分钟，5岁时100次/分钟，7岁时90次/分钟，8岁后可降至70次/分钟。儿童发热常引起心率升高，体温每升高1℃，/

-2/运动后晨脉增加的次数没有具体数字。早上醒来，没有任何手机观看或其他活动，人体只有最基本的生命代谢活动。此时的代谢基本上是基础代谢(BMR)。最基本的要素，比如完成最基本的生命活动所消耗的氧气，心脏的输出能力，血液的运氧能力，最终都是通过晨脉体现出来的。心脏工作能力强的人，晨脉低；工作能力低的人，晨脉高。晨脉可以反映人体在清醒状态下维持生命活动最基本的新陈代谢需要什么，没有过多的运动消耗和神经因素的干扰心率。晨脉可以反映心脏在维持人体最基本代谢的同时的工作能力和状态，可以直接反映心脏是否出现“无力”的迹象

在静态下，心率一般在60-90之间。健康成年人的最大年龄是心率=220-年龄，一般运动时不要超过最大值心率。最大值心率百分比代表不同范围内不同的运动强度，每个人要求的运动强度是不一样的。我们将最大值心率百分比分为五个区域，你可以从中选择适合自己的运动强度目标:(1) 50%-60%保持健康；?60%-70%运动能力的提高；⑵ 70%-80%有氧，健身运动；⑶ 80%-90%无氧和力量训练；5] 90% 100%竞技训练，对于大多数人来说，最有效的运动范围是将最大心率百分比控制在55%-75%，即中等强度的运动。运动结束后心率的恢复是根据个人的身体状况，没有说具体时间，少量慢跑可以逐渐慢下来心率恢复休息。所以当心率太快时，通过减小步幅，减慢速度，是减小心率的方法。