健身两个月 体重没变,坚持运动减肥不代表体重减少

你是侧重有氧运动还是力量训练,减肥是一个运动和饮食控制的过程,总结一个字:吃不完,这一点非常重要,很难给你一个具体的答案来回答你的问题,所以想知道你的健身方法是怎么样的,在这种情况下，体重,体重没变，可能是你的脂肪减少了，同时肌肉增加了,体重没变，不代表体脂没有减少。

可能你吃的不够，训练的不够，动作对肌肉的刺激不够。你没说你吃了什么，怎么训练的。很难给你一个具体的答案来回答你的问题。在肌肉生长期间，你的摄入量大于你的基础代谢。是的，如果你想计算你每天摄入的热量。那么要想长肌肉，就得吃高蛋白。除了蛋白粉，你还需要从食物中获取肉类蛋白质。你比较瘦，可以多补充碳水化合物。早餐和零食可以吃一些健康的脂肪，比如坚果。另外，更多的维生素是从蔬菜中补充的，也可以买一些营养补充剂。总结一个字:吃不完！每天多吃一餐，每餐不要吃太多，但营养要全面。

如果你想彻底解决你的问题，你还需要知道一些事情。我看了下面的评论，你说你要减肥，所以想知道你的健身方法是怎么样的？你是侧重有氧运动还是力量训练？这一点非常重要。减肥是一个运动和饮食控制的过程，想知道你的饮食控制都做了些什么？体重 没变，不代表体脂没有减少。体重 没变，可能是你的脂肪减少了，同时肌肉增加了，在这种情况下，体重。因为你说你看起来瘦了，我觉得很有可能。