健身每天练一个部位图,肌肉的增长不是在练习而是休息的时候

肌肉的增长不是在练习的时候，而是在休息的时候，你至少要休息48小时,网上有很多锻炼肌肉的运动，但是很多人都是按照动作来练的,是因为你不能全部正确而实际的做到，肌肉的控制在其他地方,你一定会有收获的,刚开始你的双头发力可能比较弱，慢慢来，练之前要热身,每组都要做静态拉伸，不要天天练。

发力点不对。你的手太紧了，网上有很多锻炼肌肉的运动，但是很多人都是按照动作来练的。真的不行，是因为你不能全部正确而实际的做到，肌肉的控制在其他地方。这就是你的原因，建议你先尝试收紧二头肌，也就是用手臂弯曲二头肌的动作。记住这种感觉，做这些动作的时候，比如双头弯，手不要握的太紧，然后依靠双头的力量，最后达到收紧二头肌的感觉。你一定会有收获的，刚开始你的双头发力可能比较弱，慢慢来，练之前要热身。每组都要做静态拉伸，不要天天练，肌肉的增长不是在练习的时候，而是在休息的时候，你至少要休息48小时。