健身后进食以什么为主,健身运动后吃什么比较好?

健身之后，我要注意多吃高蛋白的食物(前面说过了)，因为，在健身之后，肌肉需要蛋白质来补充，以增加肌肉合成，减少肌肉流失,健身运动后最好间隔半小时进食，因为运动后我们的血液大部分会集中在四肢肌肉和呼吸系统，较少集中在消化系统，所以进食一时难以消化,健身运动后吃什么比较好。

健身运动后最好间隔半小时进食，因为运动后我们的血液大部分会集中在四肢肌肉和呼吸系统，较少集中在消化系统，所以进食一时难以消化。健身运动后不宜吃太多，因为运动后吃太多会增加我们肠胃的负担，导致消化不良，不易吸收。健身运动后吃什么比较好？①可以吃一个苹果:苹果可以促进肠胃新陈代谢，非常适合运动后食用，但苹果中的单糖含量不低，运动后不宜过量食用。②番茄汁:众所周知，番茄是减肥良药。我们可以在健身中短暂休息后喝一杯鲜榨番茄汁，会有意想不到的效果。③酸奶:酸奶中含有乳酸菌，可以保持我们身体的健康和平衡，提高我们的免疫系统，帮助消化，效果很好。

马上吃肯定不对。它对胃有害。如果想增肥，可以试试。刚运动完，你的身体处于需要能量补充的状态。吃的话会很努力的吸收，但是太努力了。经验之谈是先慢慢喝点水，再加点盐或糖更好。我不安静就不吃东西。时间因人而异。我(打完篮球后)一个小时。

运动前30分钟吃点含碳水化合物的东西，如燕麦面包、水果、粗粮等。，这样会让锻炼更刺激，运动后30分钟补充碳水化合物、热量和蛋白质，适当摄入高蛋白食物、香蕉、纯黑巧克力、钠，以弥补水分流失。运动中可以随时补水，但每次不要超过50ml，也就是一小口。是健身好不好，运动前30分钟和运动后30分钟要适当补水，以自己满意为标准。从我的经验来看，运动后应该吃一些高蛋白的食物，比如鸡胸肉、鱼、鸡蛋(最好是蛋清)、水果等，而且，训练后两个小时，就是。但是最好不要吃大肉，健身之后，我要注意多吃高蛋白的食物(前面说过了)，因为，在健身之后，肌肉需要蛋白质来补充，以增加肌肉合成，减少肌肉流失。